Si busquem aprimar, mantenir una dieta saludable i gaudir de bona salut, Hem de saber identificar quines són les millors hores per esmorzar, dinar i sopar per no agafar pes innecessari.
La gent que està a dieta evita menjar certs aliments per a primar altres. Controlar les hores perquè no ens engreix i tinguem els nutrients i vitamines necessaris per mantenir-nos enèrgics durant tot el dia.
Segons els estudis que s'han anat realitzant per saber quins són els millors horaris per als menjars, s'ha dit a gran escala el següent:
- horari per esmorzar: 7:11 del matí
- horari per menjar: 12:38 de mig dia
- horari per sopar: de 18:15 de la tarda
Les enquestes van albirar que aquestes hores que serien les millors hores per perdre pes, el nostre metabolisme s'acceleraria cremant més calories.
Els científics no només han relacionat els sopars tardanes amb l'obesitat i amb un augment de pes perquè no es gasten aquestes calories ingerides sinó que a més, a última hora del dia mengem més quantitat de menjar. Hem de buscar sopar tres hores abans d'anar-nos al llit.
Claus en els menjars
La clau de la dieta no resideix en la dieta sinó en quan es menja. Van ajustar les hores exactes, però gairebé ningú compleix amb aquests horaris tan rígids i menys en països com el nostre.
L'esmorzar és el menjar més important del dia, I la franja més coneguda per menjar-lo és des de les 6 del matí a les 10 del matí, suposem que sempre dependrà de les obligacions de cada un cada dia de la setmana. Més de la meitat de la població assegura que és el moment del dia on ingereix més calòriques.
Cal planificar els àpats i menjar de tot durant tot el dia. No hem saltar-nos cap àpat ni sopar massa tard, les calories s'aniran cremant independentment de quan es consumeixin, tan només cal tenir cura que no es mengin massa tarde.
Si ens saltem els àpats tindrem més fam i baixades de sucre que faran que el nostre cos ens demani menjar carbohidrats.
Pel que el més important és no saltar-nos cap àpat ni sopar massa tard si el que busquem és perdre pes. El que no vam aconseguir cremar en el cos es quedarà en forma de greix, però, hem de animar-nos a fer esports i activitats físiques per ajudar a aquesta pèrdua.