Conèixer els aliments que pots menjar i aquells que has d'evitar sempre va a ajudar-te a sentir-te millor quan tens artritis. En aquesta nota, oferim XNUMX trucs per a la dieta de les persones amb artritis relacionats amb aquesta regla, els quals habitualment donen bons resultats.
Adoptar una mentalitat mediterrània va fer que les persones amb artritis reumatoide que participaven en un estudi tinguessin una menor necessitat de medicaments antiinflamatoris. Si pateixes AR, et convé, per tant, menjar molta fruita i verdura, grans sencers, peix gras i una mica de carn vermella (dues vegades a l'mes màxim).
Augmentar la ingesta de peixos rics en àcids grassos omega 3 (Com el salmó o el verat) en la dieta pot ser beneficiós per a les persones amb artritis, segons diversos estudis realitzats en els últims anys.
Evitar els sucres refinats ha ajudat a moltes persones amb aquesta malaltia a alleujar els seus símptomes. Present a la brioixeria i molts aliments processats com els sucs de cartró, reduir el seu consum pot significar un menor nombre de brots. Llegeix bé les etiquetes del que menges i aprèn a valorar la xocolata negra, que té antioxidants i redueix la inflamació, per sobre de les galetes i els pastissos industrials.
Apartar els aliments que empitjoren els símptomes és el quart i últim consell. En aquest aspecte, és important aprendre a escoltar el teu propi cos i, sobretot, portar un diari de menjars. D'aquesta manera, podràs identificar quin aliment o aliments específics empitjoren els teus símptomes per així poder evitar-los en endavant. A vegades costa saber a la primera quin ingredient és el que ens ha fet mal en un dinar, per això cal tenir paciència i anar provant fins a trobar què és el que funciona en cada cas.