Sembla bufar i fer ampolles: et calces les sabatilles, surts a córrer i llest ... l'agulla de la bàscula comença a retrocedir una mica cada setmana. No obstant això, eliminar el greix de la panxa amb el running pot resultar difícil per a algunes persones. Això es deu al fet que tenen en els seus cossos el que es coneix com acumulacions de lípids resistents. Si és el teu cas, incloure aquests canvis en la teva rutina de running et pot ajudar a assolir el teu objectiu d'un ventre pla.
Quan les persones que practiquen running no perden el pes desitjat després de setmanes d'entrenament, sovint es deu al fet que no estan cremant les suficients calories. així que considera allargar teu entrenament per, d'aquesta manera, cremar més calories i fer que el greix de la panxa es vagi desfent.
Un altre error que impedeix que moltes persones vegin resultats amb el running és la falta d'intensitat. Per aprimar i aplanar el ventre amb el running no pots fer-te el ronso, sinó que cal córrer tota la cursa a bon ritme i intentar no dipositar tot l'esforç únicament a les cames. Córrer amb els genolls altes a intervals proporcionarà un extra de treball als teus músculs abdominals, que és on se sol dipositar el greix obstinada.
Si tot i portar a terme tot el que assenyala anteriorment no aconsegueixes eliminar el greix de la panxa amb el running, t'aconsellem examinar la teva dieta per veure si estàs consumint massa calories. Si ho creus necessari, consulta amb un nutricionista per veure quina és la millor dieta per al teu cas. En general, portar una dieta equilibrada i practicar running a l'almenys tres vegades a la setmana és suficient per perdre pes o mantenir-lo en el cas que ja hàgim aconseguit el nostre pes ideal.