Menjar-te la taronja sencera en lloc de espremuda et pot estalviar fins a 50 calories
Necessites començar a perdre pes immediatament? En aquesta nota t'expliquem com retallar el consum de calories, Fent canvis senzills (res traumàtics) aquí i allà sense que el paladar amb prou feines es ressenti, de manera que en el transcurs d'una setmana la bàscula marcarà entre 0,5 i 1 quilogram menys.
A l'esmorzar, menjar-te la taronja sencera en lloc de esprémer- per fer suc et permetrà retallar 50 calories. I és que, segons els experts, el suc de taronja estimula la insulina per un processament més ràpid, provocant que engreix més en comparació amb quan ens mengem la taronja sencera.
Quan et preparis el sandvitx de dinar, unta hummus en el pa en lloc de maionesa. El gust és igual o fins i tot millor i t'estalviaràs ni més ni menys que 67 calories. Per augmentar la retallada de calories durant aquest menjar evita la llet sencera si sols prendre cafè després i substitueix els refrescos per aigua mineral.
En el dinar de l'migdia, aposta en ferm per la verdura i el peix i les carns blanques a la planxa en detriment de les carns vermelles i els fregits. D'aquesta manera, recortarás un altre bon grapat de calories. I el teu paladar pot sortir fins i tot beneficiat, atès que aquests tres grups d'aliments estan deliciosos si els sabem cuinar i combinar.
Per berenar, t'aconsellem un iogurt desnatat i una peça de fruita. Intenta evitar el pa, Tot i que d'haver de prendre-ho tria una varietat integral en lloc de pa blanc. Si és un tros petit et pots estalviar fins a 90 calories.
Ha arribat l'hora del sopar, un dinar en què, com a al migdia, donarem prioritat a la verdura, el peix i les carns blanques a la planxa. Per anar al llit satisfet, compra o prepara't tu mateix un postres a base de xocolata vegà, I t'estalviaràs al voltant de 80 calories en comparació amb les postres fets amb xocolata amb llet.