Afavorir la pèrdua de pes a través de l'alimentació és sovint una qüestió de detalls. Utilitzar aquests 4 toppings per a amanides pot ajudar-te a perdre pes més ràpid que les persones que no ho fan.
La pera és rica en pectina, Una substància que s'ha demostrat que ajuda a suprimir la gana. Talla a daus una pera de mida mitjana (tant és la varietat) i afegeix-los a les amanides. També pots utilitzar pomes. Només recorda deixar-los la pell en els dos casos per no desaprofitar la fibra, que en el cas de la pera és de prop de 3 grams.
Et entra fam només una estona després de menjar-te un gran bol d'amanida? Per evitar picar entre hores, considera reforçar-la amb alguns grans sencers. La quinoa augmentarà el contingut de proteïna i fibra de l'plat, Resultant en una major sensació de sacietat a l'acabar de menjar.
L'alvocat ajuda a perdre pes gràcies a la fibra i els greixos monoinsaturats. A més, aporta una textura suau i cremosa que ve genial per contrastar amb el cruixent de les verdures. Convé saber que és alt en calories, raó per la qual és aconsellable menjar-se només la meitat. L'altra la pots guardar a la nevera per l'endemà. Deixa-li l'os i embolica'l en film.
Perquè una amanida, així com qualsevol altre plat sadolli el nostre apetit a canvi de poques calories, cal assegurar-se que conté prou fibra i proteïna, i les mongetes tenen pocs competidors en aquest terreny. Un quart de tassa aporta 5 grams de fibra i 4 de proteïna a canvi de solament 50 calories. A més, són riques en altres nutrients essencials per al correcte funcionament de l'organisme.