4 raons per menjar llenties si desitges perdre pes

Plat de llenties

Sabies que les llenties és un dels millors aliments que pots incloure a la teva alimentació per perdre pes? A més de cuinar-més ràpid que altres llegums (molt important per als que disposen de poc temps per menjar), són baixes en greix i riques en proteïnes. Aquestes són les 4 raons per menjar llenties si desitges salvar dels kiloes de més o mantenir la línia.

La seva riquesa en fibra soluble ajuda a que el cos absorbeixi els hidrats de carboni més lentament. Això alenteix la digestió, allargant la sensació de sacietat i estabilitzant els nivells de sucre en la sang. Menjar un grapat a el dia mantindrà la idea de picar coses poc saludables allunyada de la teva ment.

A l'igual que succeeix amb altres llegums, les llenties augmenten la capacitat de el cos per cremar greix gràcies a un tipus de fibra anomenada midó resistent. Amb només mitja tassa obtindràs ni més ni menys que 3,4 grams.

La seva aportació de proteïnes fa que es mantinguin alts els nivells d'energia. Per què és important? Molt senzill, quan ens sentim decaiguts apareixen les ganes de prendre refrescs carbonatats i dolços. Els vegetarians han de menjar llenties, ja que aquest aliment una de les majors fonts de proteïnes en comparació amb altres llegums i fruits secs.

Una de les claus per perdre pes és assegurar-se que els carbohidrats que es mengen siguin complexos, i les llenties ho són. Quan són d'aquest tipus, el cos els crema més lentament, allargant la sensació de sacietat i oferint una duradora font d'energia molt útil per encarar els entrenaments amb força i optimismes.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.