Els sucres afegits són molt difícils d'evitar, Ja que, per alguna inexplicable raó, es troben pràcticament a tot arreu, augmentant la nostra addicció a ells cada dia que passa.
El que sí està a les nostres mans és intentar reduir la seva ingesta. Si vols aconseguir una alimentació més saludable que beneficiï el teu estat de forma i la teva imatge, segueix aquests senzills trucs.
Acostuma't a llegir les etiquetes dels productes i familiaritza't amb els diferents noms que rep. Expressions com atzavara, xarop de blat de moro o fructosa poden semblar saludables, però en realitat no ho són. D'aquesta manera, sabràs si el fabricant ha amagat una dosi extra de sucre en allò que posteriorment vas a donar de menjar a tu ia la teva família.
No abusis de l'sucre a l'hora d'endolcir la teva tassa de cafè o de te, especialment si consumeixes diversos a el dia. Mesura molt bé les culleradetes que afegeixes o aposta per alternatives naturals com l'estèvia. Sumades a el cap d'un any, aquestes culleradetes de més representen una quantitat enorme de calories.
Atès que la brioixeria industrial és alta en sucres afegits, mantenir el teu rebost el més neta possible de pastissets i galetes representarà una reducció automàtica en la quantitat de sucres afegits que prens. A més, allunyaràs la temptació de donar-te afartaments que després et fan sentir culpable.
Recorda que cal diferenciar entre el sucre natural (present per exemple en la fruita) i els sucres afegits. No són la mateixa cosa. Tots dos engreixen si no es consumeixen amb moderació, però els segons, a més, tenen una sèrie d'efectes perjudicials sobre la salut de les persones.