Tant per perdre pes com per mantenir la línia és clau tenir una ment forta que no es deixi portar pels desitjos. No obstant això, la força de voluntat a vegades no és suficient. I és aquí on entren els aliments que suprimeixen la gana. Inclou els següents en la teva dieta per mantenir les teves ganes de menjar sota control, fins i tot quan retalles el nombre de calories diàries per desfer-se dels quilos de més.
Una poma a el dia pot mantenir els quilos de més a distància. Això es deu a la qualitat saciant que li transfereix la fibra soluble, encara que recentment s'ha descobert que l'àcid ursólic també podria tenir un important paper. Aquest compost promou la crema de greix i la construcció de massa muscular magra.
Recorda que, per treure-li el màxim partit a totes les propietats de la saludable poma, cal menjar-amb la pell (havent-la rentat molt bé abans, és clar), ja que tant l'àcid ursólic com els antioxidants es troben concentrats en aquesta part de la fruita.
Les mongetes ataquen la fam des de tres fronts diferents. Aporten una gran quantitat de fibra i són excel·lents fonts de proteïnes d'assimilació lenta. A més, a l'igual que succeeix amb tots els llegums, tenen un índex glucèmic baix, el que manté el sucre en la sang i els desitjos de carbohidrats sota control.
Un mànec madur no només està deliciós, sinó que també és ideal per a mantenir la línia. Aquesta fruita conté nombrosos ingredients bioactius, incloent la magiferina, un compost que a rosegadors ha demostrat que ajuda a reduir el greix corporal i controlar els nivells de sucre en la sang.