T'has preguntat alguna vegada si és aconsellable entrenar quan es tenen agulletes? Aquí responem a aquesta qüestió perquè es sàpigues com actuar davant d'elles.
Comencem per aclarir que les agulletes són una cosa molt comú, fins i tot per a les persones que practiquen exercici regularment. Es caracteritzen per un dolor muscular que apareix un o dies després d'un entrenament intens. És produït per microdesgarres musculars que, encara que soni perillós, en realitat es tracta d'una cosa beneficiós, ja que és la forma que té el cos de construir més fibra muscular i, per tant, de fer-nos més forts.
Quan es tenen agulletes, es pot seguir entrenant, només que cal treballar les parts del teu cos que no estiguin adolorides. Per exemple, si sents dolor en les cames a causa d'una llarga caminada, centra l'entrenament de l'endemà en els abdominals o els braços. Alternar els entrenaments permet exercitar-se de manera regular, treballant uns grups de músculs mentre altres descansen, així que és una forma excel·lent de no deixar que les agulletes et retardin en el teu trànsit cap a un cos més en forma.
Una altra solució es troba en les proteïnes. Atès que els músculs estan fets d'elles, menjar algun tipus de proteïna just després de fer exercici escurça el temps que triguen els músculs en curar. Consulta amb el teu entrenador què begudes de recuperació amb proteïnes són aconsellables per a les teves metes de cos.
Així mateix, és important aprendre a diferenciar entre el dolor de les agulletes i el mal de les lesions. No sempre que sentim molèsties després de practicar un exercici nou serà per culpa de les agulletes. Si el dolor és com una sensació de cremor que t'impedeix moure't de manera normal, és possible que no es tracti d'unes simples agulletes, sinó una lesió muscular que requereix de la recerca d'ajuda professional.