Iz zobi proizlazi zobene mekinje, vanjski sloj koji pokriva zrno. Sadrži više vlakana i proteina od ostalih žitarica, a manje ugljikohidrata, tako da ih s ove dvije stvari čine jednom od super namirnica koje nam priroda daje.
Kašika zobenih mekinja daje nam 24 kalorije energije. Ljudi koji redovito uzimaju zobene mekinje pomoći će izbjeći zatvor.
Ovsene mekinje pružaju brojne pogodnosti za tijelo, vitamine B i velike količine vlakana. Dalje ćemo vam reći koje su njihove najveće vrline.
Osobine zobenih mekinja
To je hrana s visokim udjelom Sadržaj minerala i vitamina. Proteini, ugljeni hidrati i više dijetalnih vlakana od ostalih žitarica. Za 100 grama hrane dobit ćemo ove hranljive vrijednosti:
- 358 kalorija.
- Masti 8,7 grama.
- Zasićene masti 1,6 grama.
- Mononezasićene masti 3,5 grama.
- Polinezasićene masti 3,6 grama.
- Ugljikohidrati 44,1 grama.
- Šećeri 1,4 grama.
- Dijetetska vlakna 16,5 grama.
- Proteini 17,6 grama.
Zahvaljujući velikoj količini vlakana, posebno topljivih vlakana, čine nas sitima nakon što ih duže konzumiramo. Odgađa osjećaj gladi i usporava asimilaciju šećera i smanjuje nivo holesterola.
Pomaže crijevnom tranzitu i sprečava zatvor, kao i mnoge druge probavne bolesti. Preporučena dnevna doza zobenih mekinja je dvije do tri supene kašike, tj. 40 dnevni gramovi. Može se jesti miješano u mlijeku, kafi, jogurtu, u smoothiejima, kolačima ili kolačima.
Blagodati zobenih mekinja
Ono što najviše ističemo kod mekinja je njegovo zasićujuće svojstvoStoga je to jedan od najčešće korištenih resursa za mršavljenje. Apsorbira veliku količinu tečnosti i povećava joj volumen, širi se u želudac i smanjuje apetit.
- Snižava visoku razinu holesterola.
- Sprečava dijabetes.
- Smanjuje osjećaj gladi.
- Regulira crevni tranzit, sprečava ili ublažava zatvor.
- Hvala za pomnožite njegovu zapreminu, pomaže smršaviti jer se osjećamo sito.
Ako se zlostavlja, može biti kaloričan proizvod, ali ima savršene blagodati i hranjive sastojke za naše tijelo. Stoga se preporučuje redovita konzumacija kako bi se dobila dobra količina vlakana, ali ne treba je zloupotrijebiti.
Ovsene mekinje za mršavljenje
Nekoliko godina ova hrana postala je moderna među društvenim sektorom koji je nastojao smršaviti zahvaljujući kontroverzna dijeta gospodina Dukana, francuski liječnik koji je lansirao novu metodu mršavljenja koja je obećala da će izgubiti puno kilograma u kratkom vremenu uz plan proteinske dijete.
Velike količine savjeta i recepata zasnovanih na ovom proizvodu kruže Internetom, ako ih danas ne možete pronaći u gotovo bilo kojoj prodavnici ili samo u specijaliziranim prodavnicama možemo ga naći u svim lancima supermarketa.
Dalje ćemo vam reći koje su njegove vrline koje će vam pomoći da izgubite višak kilograma.
- Spoljni slojevi zobi Pružaju velike koristi i hranjive sastojke za naše zdravlje. Regulira holesterol i kontrolira nivo šećera u krvi.
- To je moćno prirodno zasićenjeTo je žitarica zbog koje se, ako se konzumira sa velikom količinom tečnosti, njen volumen poveća i do 20 puta više, čineći da se duže osjećamo siti.
- Bogat je vlaknimaTo nam pomaže regulirati crijevni tranzit, usporava apsorpciju masti i daje nam osjećaj sitosti i energije duže vrijeme.
- Sadrži sluzTo znači da zobene mekinje poboljšavaju i ubrzavaju metabolizam. Pored toga, doprinosi i apsorpciji toksina.
Mekinje će vam pomoći da se duže osjećate sito, pa ćete izbjegavati stalno razmišljati o hrani i tako ćete postupno početi gubiti kilograme. Također, jer odgađa apsorpciju masti i ubrzava metabolizam koji će vašem tijelu dati poticaj da se oslobodi viška kilograma.
El zobene mekinje može biti u pratnji i može se koristiti u mnogim kulinarskim pripravcima, tako da vam se ova hrana nikada ne dojadi. Evo nekoliko ideja:
- Pomiješajte s obrađenim jogurtom, je idealna alternativa da dan započnete energijom.
- Stavite nekoliko kašika u obrano mlijekoOvo će neku vrstu kaše učiniti vrlo ugodnom za ukus i koja će vas zasititi do ručka.
- U sokovima ili smoothiejima, možete dodati žlicu omiljenog soka ili smoothie-ja kako bi mogao imati drugu teksturu i drugi okus. Taj će vas potres ispuniti i pomoći vam da izgubite kilograme.
- U salatama, možete dodati sirove zobene mekinje da daju drugačiji dodir vašim salatama.
Ovsene mekinje bogata su hrana i vrlo potpunu, međutim, uvijek moramo voditi računa o svojoj prehrani kako ne bismo imali prehrambenih padova ili nedostataka bilo koje vrste. Hrana je osnovna, kao i vježba koja je potrebna za oslobađanje toksina, endorfina i masti.