Zimsko voće trebalo bi biti osnovni dio prehrane tokom mjeseci te sezone. Istraživanja pokazuju da je jedenje svježeg i raznolikog jedan od stubova zdravlja željeza.
Zamijenite sljedeće voće ove zime za nevjerovatan koktel hranljivih sastojaka da nam je samo ova grupa ukusnih namirnica u stanju ponuditi u tako velikim količinama.
Citrusa
Zimsko širenje virusa prehlade i gripa čini nužnim jačanje naše obrambene snage. Uz doprinos vitamina C, limunsko voće stiže na tržište kako bi nam pomoglo u pripremi imunološkog sistema za napad ovih virusa.
Narandža, mandarina i grejp imaju različite okuse, ali svi nude mogućnost dodavanja vitamina C prehrani u hladnim mjesecima. Doručak je vjerovatno najbolje doba dana za jelo citrusa. U pratnji zdravog dvopeka pripremljenog sa hljebom od cjelovitog pšenice jedan od najboljih načina za početak hladnih zimskih dana.
Apple
Zbog brojnih sorti koje postoje, jabuke je na tržištu moguće pronaći praktički tokom cijele godine. Niskokalorična i bogata vlaknima, ovo voće izvrsno djeluje kako bi vam zasitilo apetit između glavnih obroka i održalo vas u redu. Tokom zime možete dobiti želučanu gripu s dijarejom, a naribana jabuka se očigledno svrstava među najbolje prirodne lijekove zahvaljujući svom adstrigentnom učinku.
Jagoda
Sa posebno visokim nivoom antioksidansa, jagoda je još jedno od voća (tačnije, bobičastog voća) koje se može naći u prodavnicama tokom hladnih mjeseci. Idealno je jesti ih same i pratiti sve vrste recepata, jagode se ističu i po doprinosu vlakana i minerala.
Cherimoya
Slatka, kremasta jabučna krema sadrži puno vlakana, vitamina A, vitamina B6 i vitamina C. Također je dobar izvor minerala poput kalcijuma, željeza, kalijuma i magnezijuma. Treba napomenuti i to pruža dovoljno kalorija, zbog čega je dobro zamijeniti njegovu konzumaciju sa ostalim voćem.
Cherimoya je odličan sastojak za vaše smoothieje i zamijeniti mliječne proizvode, kao i jesti sam za desert. Ali uvijek morate biti oprezni oko sjemena. Sjajne crne boje, smatraju se otrovnima, pa nisu pogodni za konzumaciju.
Takođe je potrebno vrlo dobro odabrati kada ćete ga jesti, budući da njegov okus dostiže svoju punoću kada nije ni previše zelen ni previše taman. Pri dodiru koža bi se trebala opustiti, ali ne previše.
Caqui
Hladni mjeseci mogu utjecati na vaše raspoloženje. Srećom, ima voća koje nudi puno energije, doprinoseći tome ublažiti umor i stres. A jedan od njih je, naravno, kaki.
Treba istaći to postoje dvije vrste kakija: klasični (mekani kakij) i kakij (tvrdi kakij). Prva je mekana i nježna i jede se žlicom. Suprotno tome, Persimon se odlikuje čvrstim mesom, kvalitetom koji olakšava plasiranje na tržište. Oboje predstavljaju dobru dozu hranjivih sastojaka poput vitamina C i kalijuma.
Granada
Njegov slatkast ukus i visok nivo hranljivosti učinite šipak jednim od najzanimljivijih zimskih plodova. Pod debelom kožom nalazi se sjeme boje rubina koje je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima.
Šipak se smatra a antioksidans, protuupalno i protiv raka voće. Također je povezan s blagodatima za ljude s visokim krvnim pritiskom, artritisom i holesterolom. Konačno, njegova ukusna sjemenja također će pomoći u poboljšanju pamćenja, zaštiti od infekcija, posebno u ustima, i povećanju efikasnosti u sportu.
Kivi
Ako trebate poboljšati crijevnu pravilnost, uzimanje kivija ujutro smatra se vrlo učinkovitom strategijom jer je dobar izvor vlakana. Takođe pruža korisnu dozu antioksidansa.
Poput citrusa, doprinosi važnom zadatku ojačati imunološki sistem tokom sezone prehlade i gripa. Ovo malo voće sa zelenim mesom prepuno je hranjivih sastojaka kao što su vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalijum ili folati.
Budući da su neki ljudi možda alergični, Ako nikada niste jeli kivi, dobra je ideja biti oprezan. Simptomi uključuju svrbež u grlu, otečeni jezik, povraćanje i košnicu.
Grožđe
Ako govorimo o zimskom voću, ne možemo ne spomenuti grožđe. Povezan sa brojnim zdravstvenim prednostima (dijabetes, rak, Alzheimer-ova ...), ovo voće pruža vitamin K, vlakna i prije svega antioksidanse.
U vrijeme kada ih jedete, kontrola porcija je neophodna tako da se vaše kalorije ne zbrajaju brzo i povećavate rizik od debljanja. Razmislite i o tome da ih dobro operete kako biste smanjili izloženost pesticidima.