Svi pate od stresa u nekom trenutku vašeg života, jer ne postoji cjepivo koje će vas ga osloboditi. Međutim, možemo naučiti kontrolirati ga prije nego što postane cunami koji sve uništava.
Sljedeći put kad to doživite, primijenite ih u praksi 5 koraka usredotočenih na način na koji se odnosimo prema sebi i naša osećanja.
Prihvatite osjećaj stresa kad se pojaviPokušaj poricanja ili odbijanja samo dodaje bol.
Utvrdite koji dijelovi ili dijelovi tijela reagiraju na stres. Najčešći je osjećaj stezanja u prsima i ubrzan rad srca. Brzo skeniranje tijela omogućava vam da ostanete fokusirani ovdje i sada.
Treći korak za zaustavljanje spirale je odvojite nekoliko sekundi da se usredotočite isključivo na disanje. Na taj način sprečava se izlazak vitalne energije, zbog čega se osjećamo smirenije i posjedujemo moć.
Stres je mješavina osjećaja koja uključuje bijes, tugu, krivnju i bijes. Pogledajte unutra i prepoznajte svaki osjećaj i njegov uzrok. Što bolje poznajete svog neprijatelja, to se lakše borite s njim rado istražujte u svom umu.
Ne budi prestrog prema sebi. Kad je osoba pod stresom, obično traži razloge da bi sebe okrivila, ali u tim je trenucima važnije nego ikad prakticirati samilost. Počastite se ljubaznošću, kao da si ti najbolji prijatelj.