u grčevi Mogu biti vrlo dosadni, teško ih je predvidjeti jer je tijelo prilično hirovito i mogu se pojaviti u najgorem trenutku. Svi smo patili od neke vrste grčeva u mišićima i svi to znamo bolni su i naprežu seIz tog razloga obratite pažnju da biste ih mogli otkriti na vrijeme.
Jedno od najpraktičnijih rješenja za njihovo izbjegavanje je provođenje dobro se proteže prije vježbanja bilo koje fizičke vježbe, pored toga, masaža nakon sporta Možete i opustiti mišić kako biste izbjegli grčeve.
Šta je grč?
Grčevi se mogu pojaviti bilo gdje u tijelu, patite od trnaca, nelagode i bolova. Grčevi se rađaju iz mišića, stoga na njih morate obratiti pažnju i održavati ih zdravima i snažnima.
Postoje ljudi koji su mnogo skloniji patnje od grčeva nego drugi, ako želite znati više o toj temi, nastavite čitati.
Grčevi su sami po sebi nepredvidljive kontrakcije mišića, možemo pronaći dvije vrste mišića:
- Dobrovoljni mišići: To su oni koji se kreću voljom osobe, odnosno udova, nogu i ruku.
- Nehotični mišići: Oni su oni koji se kreću po volji, mi ne odlučujemo, oni se obično nalaze u dijelovima tijela koja nismo u mogućnosti kretati.
Svi su mišići tijela vitalni za njegovo pravilno funkcioniranje, primjer za to je srce koje nismo u mogućnosti kontrolirati i ono se automatski kreće samo od sebe.
Grč može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minutaAko vrijeme pređe 15 minuta, moramo otići liječniku kako bismo provjerili je li sve u redu.
Zašto se pojavljuju grčevi?
To su najčešći faktori grčeva.
- Puno radite mišiće pretjerano.
- Pate od ozljeda kostiju i u mišićima.
- Dehidracija
- Imati nedovoljno kalijum, kalcijum ili magnezijum.
Liječite grčeve u mišićima
Da bismo ih tretirali u korijenu, odnosno bili u punoj fizičkoj kondiciji kako se ne bi pojavili, moramo slijediti sljedeće smjernice:
- Moramo zadržati dobro hidratizirano tijelo.
- Ne ulažite velike napore.
- Jedi zdravo.
- Nema nedostataka minerali ili vitamini.