Gotovo polovina žena koje pate rak dojke Mogli bi to izbjeći usvajanjem dobre prehrane, vježbanjem i vođenjem zdravijeg života, općenito. Samo 10% slučajeva raka dojke odgovara faktori nasljedna ili genetski.
Na ovaj način, pored čestog samopregleda ili a mamografija godišnje, kako biste izbjegli rak dojke, važno je slijediti sljedeće savjete:
Jedite voće svaki dan
Mogu se konzumirati voće u obliku soka, smutija i salate, ili pojedite samo jedan komad. Važno je konzumirati najmanje 3 voća dnevno.
Jedite više povrća
Povećajte potrošnju od povrće poput paprike, šargarepe, paradajza i zelenog povrća. Savjetujemo vam da ih jedete sirove ili na pari.
Zamijenite rafinirano brašno
Pirinač, tjestenina, peciva, pice i sve što sadrži brašno, hrana su koja se mora pripremiti kod kuće ili kupiti s njom brašna integralni. Takođe je poželjno jesti kus-kus, kvinoju, zobene pahuljice, proso i ječam od cjelovite pšenice.
Povećajte konzumaciju mahunarki
sve mahunarke izvrsni su za zdravlje. Na primjer, možete jesti slanutak, leću, grah i soju.
Ograničite potrošnju crvenog mesa
Puno jedem meso crvena povećava kalorijsku gustinu, kao i pH vrijednost tijela, što uzrokuje proliferaciju ćelija karcinoma. Takođe je poželjno izbjegavati dodavanje prerađenog mesa, kao što su kobasice ili kobasice, u prehranu.
Ograničite unos brze hrane
Ako s vremena na vrijeme volite pojesti jedan burger Sa pomfritom, nema problema. Ono što nije dobro za vaše zdravlje je da ova vrsta jela postaje opće pravilo, a ne toliko a izuzetak.