El ljudsko telo treba biti u idealnom obliku ili proporciji, jer višak masnog tkiva može izazvati povećani rizik od oboljenja od raznih bolesti poput kardiovaskularnih, moždani udar, hipertenzija, dijabetes, Itd
u ljudima koji imaju prekomjernu težinu ili su gojazni u povećanom je riziku od ozljeda prilikom vježbanja I mnogo puta je to razlog zašto se toga klone, ali rješenje se nalazi u odabiru odgovarajuće vrste vježbe ili slabog utjecaja kako bi se mogle postići njene prednosti na svim nivoima zdravlja.
u gojazni ljudi Trebali bi biti oprezniji u vježbanju od ljudi normalne težine, jer bi trebali izbjegavati pregrijavanje, jer im to može uzrokovati poteškoće s disanjem ili aritmije, kao i ne bi trebali vršiti prevelik pritisak na zglobove.
Među odgovarajućim vježbama za osobe s prekomjernom težinom možemo spomenuti:
1. Šetnja
Ovu jednostavnu vježbu možete raditi bilo gdje, preporučujući počinjanje s kratkih razdaljina i obvezujući se da ćete to raditi svaki dan. Nakon 1 ili 2 sedmice, postepeno i postepeno dodajte veću udaljenost vožnje.
2. Plivanje
Ova vježba je jedna od najcjelovitijih i preporučljivih za pretilo, jer nudi a manji rizik od ozljeda ne pritiskom na zglobove. Pokušajte početi jednom tjedno.
3. Vožnja biciklom
Ova vježba je dobra opcija za gojazni ljudi i može sagorijevaju puno kalorija u tijelu, takođe kao aerobni vrlo je pogodan za podržati zdravlje srca.
Zdrav savjet: Primarni ključ za ljudi s prekomjernom težinom Ne radi energično vježbe, već to radi najbolje što možete, odabirom vježbi s malim utjecajem, ali prije svega morate shvatiti da vaše izvršavanje uvijek treba biti: postupno i progresivno tokom vremena, kako se ne biste ozlijedili.
Slika: Flickr