Tokom trudnoće, žena počinje preobražavati svoje tijelo, u njenom tijelu će se stvoriti novo biće koje treba da dođe na svijet u najboljim uvjetima. Stoga, trudnica mora voditi računa o prehrani i posvetite malo više pažnje svemu što konzumirate tokom devet mjeseci trudnoće.
Hrana je od vitalne važnosti tijekom trudnoće, s njom ćete morati pokriti vrlo specifične prehrambene i energetske potrebe. Morate odabrati odgovarajuću prehranu, morate njegovati dvoje ljudi, a ne samo jednog.
Potrebni vitamini
Sljedeći vitamini imaju sljedeće funkcije: regulišu telo, zapišite koju hranu od sada trebate naglasiti.
- Vitamin A: u našem tijelu imamo nisku razinu vitamina A, međutim obratite pažnju jer višak ovog vitamina može naštetiti fetusu. Možete ga pronaći u lisnato povrće, žuto voće i povrće, mliječni proizvodi ili žumanjak.
- Vitamin B6: može se dogoditi da imamo neprihvatljive nivoe tokom trudnoće, preporučuje se povećavanje doze dok se ne postigne 1,9 mg / dan tako da kada je vrijeme za dojenje djeteta, mlijeko ima dobre nivoe ovog vitamina. Liječnik će ovaj vitamin uvijek propisati ako ga smatra prikladnim. Možemo ga dobiti od mahunarke, pivski kvasac, sardine, piletina, pšenične klice, orasi ili cjelovite žitarice.
- Vitamin B9 ili folna kiselina: pomoći ćete u sprečavanju urođenih oštećenja fetusa. Ako imate manjak ovog vitamina, mogu se dogoditi prijevremeni porođaji ili neželjeni pobačaji. Konzumirajte Orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, prokulica ili kupus, pivski kvasac, boranija ili grašak.
- Vitamin C: ako bi postojao nedostatak, mogao bi izazvati toksemija ili preklampisijaMeđutim, višak ovog vitamina mogao bi izazvati skorbut kod dojenčeta. Potrebno je održavati dozu između 10 i 85 mg / dan. Možete povećati dozu vitamina zahvaljujući paprika, paradajz, klice, zeleno lisnato povrće, kivi ili citrusi.
- Vitamin D: ako postoji nedostatak, to bi moglo izazvati neonatalnu hipokalcemiju ili ostemalaciju kod majke kod majke i fetusa. Konzumirajte mliječni proizvodi, žumanjak ili riba da vam se to ne dogodi.
Ovo je samo nekoliko približnih primjeraka, tijekom trudnoće vrlo je važno obaviti liječnički pregled, uvijek se obratite profesionalcu kako vaše zdravlje ni zdravlje djeteta ne bi bilo ugroženo.