Veganska prehrana i zdravlje kože

Kada pratite a veganska prehrana i stoga se odlučuje za izbacite iz prehrane sve životinjske proteine ​​i mliječne proizvode, može rezultirati nedostatkom određenih hranjivih sastojaka, posebno vitamin B-12, cink i gvožđe, moći izazvati kožni problemi između ostalih kada se ne poduzimaju odgovarajuće dopunske mjere predostrožnosti.

Vegani bi obično trebali uzimati prehrambene dodatke za vašu prehranu ili plan, kako ne biste nastali nedostatak vitamina i minerala koji mogu uzrokovati razne vrste zdravstvenih problema piel jedan od najugroženijih organa.

-Nedostatak vitamina B 12

Malo ih je izvori vitamina B-12 koji postoje u veganska prehrana van iz pivski kvasac ili obogaćene žitarice, ali u suplementima mogu pronaći odgovarajuću opskrbu vitaminom, koji je jedan od najvažnijih za zdravlje kože, jer njegov nedostatak može generirati do glositis ili upala jezika, rane u ustima, stomatitis iznad svega, pukotine u uglovima usta, hiperpigmentacija kože i vitiligo, bolest koja uzrokuje gubitak pigmentacije na područjima kože.

-Manjak gvožđa

Željezo sadržano u biljkama naziva se željezo "bez hema"Jer se ne upija, za razliku od sadržaja u mesu ili"hem gvožđe”, Treba obratiti posebnu pažnju na vegansku prehranu, s obzirom na njenu asimilaciju, iako je postotak vegana sa anemija nije veći od opšte populacije, vegani imaju niže zalihe gvožđa a kožne manifestacije nedostatka željeza utječu na nokte dajući im oblik žlice, bijele okomite linije na noktima, kao i pukotine na jeziku i ustima slične onima viđenim u Nedostatak B-12.

-Nedostatak cinka

Iako Mineralni cink prirodno se nalazi u nekim orašastim plodovima i mahunarkama, ali u crvenom mesu i peradi sadržaj je veći i općenito vegan koji ne jede raznoliku prehranu ne može dobiti cink koji mu je potreban, stvarajući u ovom slučaju nedostatak minerala, koji ima posljedice; osip na koži, gubitak kose i odgođeno zacjeljivanje rana.

Slika: MF