Još uvijek ne drijemate redovito? Sve više istraga ukazuju na to kao na jednu od tajni dužeg i zdravijeg života.
Sledeće su najvažnije prednosti drijemanja ili kako to Englezi zovu, drijemanje.
Većina ne spava dovoljno noću
Iako nam treba između sedam i devet sati sna, većina ljudi ne prelazi šest. Šteta koju izgubljeni sati spavanja uzrokuju na tijelu je nenadoknadiva, ali može se malo ublažiti drijemanjem. Zbog toga se ne osjećate vitalno kao da ste odmarali osam ili devet sati noću, ali barem pomaže da budete koncentriraniji popodne, što je već puno. Osim toga, sprečava žudnju za šećerom koja se obično pojavi kada niste dovoljno spavali noću.
Poboljšati funkciju mozga
Nije važno je li kratak ili dug, drijemanje uvijek poboljšava rad mozga. Između 5 i 10 minuta dovoljno je da primijetite poboljšanje budnosti i mentalne sposobnosti. Ako spavate 20 minuta, dodat ćete prednost višim nivoima energije. A ako dostignete vrijeme spavanja, ne samo da ćete poboljšati svoju moždanu funkciju, već ćete je moći eksponencijalno povećati, pojačavajući kratkoročnu memoriju.
Jačaju srce
Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi, posebno žene, drijemaju najmanje tri puta tjedno smanjiti rizik od smrti zbog zatajenja koronarne arterije za više od 30 posto. Trajanje drijemanja u ovom istraživanju bilo je 30 minuta, tako da se to vrijeme čini jednim od najprikladnijih. U idealnom slučaju, međutim, trebali biste odrediti koje vam trajanje pomaže da najbolje funkcionirate na svim nivoima do kraja dana. To je jedan od aspekata u kojem nije poželjno generalizirati, jer svaka osoba reagira na način na svaku vrstu drijemanja.