Šetnje su jedna od najboljih vježbi koje možemo vježbati. Poboljšava pumpanje krvi, disanje ... Pored toga, hodanje pomaže razbistriti um i ublažiti anksioznost i stres, posebno kada je okružen prirodom.
Jedino što nedostaje hodanju da bi bilo savršeno je malo više treninga snage. Sljedeći pokreti pomoći će vašim mišićima da napreduju ruku pod ruku sa vašim kardiovaskularnim sistemom sljedeći put kada budete radili ovu aktivnost.
Koračajte niz padine
Kad dođemo do kosine, normalno je penjati se velikim i sporim koracima. Umjesto toga, držite torzo uspravno i potrudite se da koljeno ne prijeđe zglob. Uzmite deset iskoraka na svakoj nozi dok se penjete za povećanje rezultata koje planinarenje već ima na donjem dijelu tijela.
Napravite 20 čučnjeva na početku, sredini i na kraju kursa
Čučnjevi su odlična vježba za toniranje gluteusa, kao i za jačanje koljena i kičme. Uključite tri seta od 20 ponavljanja koji označavaju početak, sredinu i kraj vaše šetnje. Idealno je da ne skidate ruksak s leđa, jer ćemo na ovaj način efikasnije raditi na mišićima.
Napravite deset sklekova svaki put kad se zaustavite da biste se odmorili
Samonametnuto deset sklekova u svakoj pauzi pomoći će vam da putovanje završite za manje vremena, jer je normalno da izbjegavate zaustavljanje, osim ako to nije prijeko potrebno (poput pijenja vode ili vezivanja pertle). To znači bolji kardio trening. Sa svoje strane, sklekovi koje radite ojačat će vaše pecs i triceps.