Odgovorno mršavljenje znači budite ljubazni i prema svom tijelu i prema svom umu.
Ako ste jedan od onih koji žele oporaviti liniju, ali ne po svaku cijenu, slijedite sljedeća pravila koja će vam pomoći uspostavite zdrave navike na miran i trajan način.
Ne pridržavanje visoko restriktivne dijete
Ekstremno rezanje kalorija na kojem se temelje mnoge dijete za mršavljenje štetno djeluje na tijelo sa svih gledišta. Umjesto da slijedite tu hir dijetu, uložite tu energiju u bavljenje zdravim navikama koje možete zadržati do kraja života. Neka voće i povrće budu središte vaše prehrane, a nemasni proteini i ugljikohidrati od cjelovite pšenice glavni oslonac vaše prehrane.
Budite oprezni pri reklamiranju zahtjeva
Kompanije za proizvodnju sode i prerađene hrane ne govore uvijek istinu o svojim proizvodima. Oni mogu koristiti modne riječi poput "organsko" ili "višezrnato" kako bi privukli pažnju ljudi koji pokušavaju donijeti zdrav izbor. Zatim postoje i drugi koji imaju malo kalorija, ali zauzvrat pružaju vrlo štetne umjetne sastojke. Ne dodavajte hranu prehrani samo zato što izgleda zdravo. Uvijek idite dalje i pročitajte naljepnice u potpunosti za sve informacije o proizvodu. Tada sami odlučite je li njegov redoviti unos dobra ideja ili ideja za vašu figuru i vaše zdravlje.
Budi strpljiv
Utvrđivanje zdravih navika koje uključuju vježbanje i hranjive obroke - ali bez prekoračenja broja kalorija koje možemo sagorjeti u danu - može potrajati nekoliko tjedana, pa i mjeseci. Stoga budite strpljivi i pričekajte oko 10 tjedana prije nego što se vratite na vagu. Željeti vidjeti rezultate prerano može dovesti do razočaranja i šutiranja. Budite velikodušni sa vremenom koji date svom tijelu da se promijeni i poboljša vašu sliku.