Ako smo u poziciji da želimo smršaviti, moramo svakodnevno mijenjati mnoge navike, jer sve može utjecati na naše tijelo i organizam. Vjerujemo da ćemo promjenom prehrane izgubiti sve kilograme koje želimo, međutim moramo promijenite naše običaje.
Kad patimo od debljanja, krivimo ono što smo jeli tjednima, s druge strane, nisu sve ti ekscesi, ima još mnogo toga. Dalje, vidjet ćemo koje su to gotovo neprimjetne stvari zbog kojih se udebljamo, a da to ne želimo.
Spavaj malo
Smanjivanje sati na kojima spavamo može direktno utjecati na naše tijelo. To je zato što sljedeći dan nećemo nastupiti kako bismo trebali.
Kada se tijelo odmori, tijelo radi na obnavljanju nivoa energije i izbacuje sav višak toksina.
Ne ne preporučuje se spavati manje od 7 sati jer se tada naša anksioznost oko hrane može povećati, smanjujemo potrošnju energije i skloni smo biranju niskokalorične hrane.
Stres
Pate duge epizode stresa mogu direktno utječu na naše fizičko stanje. U prvom redu djeluje na psihološkom nivou, ali dugoročno gledano, možemo biti izloženi invalidnosti da pravilno sagorijevamo kalorije, povećavajući tako anksioznost zbog hrane.
Da biste to izbjegli, prikladno je izvoditi aktivnosti opuštanja i odvojite se od pritiska kad god je to moguće.
Jedite gledajući tv
Iako je to ono što većina radi, ova praksa će učiniti vašu mozak odvratiti pažnju i ne obraćajte pažnju na ono što je zaista hrana i osjećaj sitosti. Takođe, prebrzo i loše jelo utjecat će na vaš probavni sistem.
Povjerenje u dijetetske proizvode
Da, istina je da nam mogu pomoći u teškom zadatku mršavljenja, međutim, svoje tijelo i još važnije svoje zdravlje ne možemo staviti u dijetalne proizvode. To su uglavnom Dodaci hrani koji nam mogu pomoći u mršavljenju, no dugoročno mogu biti kontraproduktivni.
alkohol
Alkoholnih pića je puno "prazne" kalorijeOni ne pružaju nikakvu korist za tijelo, ali unatoč tome pomažu vam da se brzo udebljate. Uz to, ako se popiju velike količine alkohola, tijelu će trebati puno vremena da ga metabolizira i zanemariti mnoge druge zadatke koji su važni za njegovo pravilno funkcioniranje.
Jesti vani
Ako nemamo dovoljno vremena za pripremu hrane kod kuće, možemo se udebljati, domaća hrana je puno zdravija od one koju možemo naći u restoranima i kućama s pripremljenom hranom.
Jedan od razloga je taj što kada odemo od kuće obično konzumiramo mnogo kaloričnijih proizvoda.
Ako smo u tome proces mršavljenja Moramo uzeti u obzir te vrijednosti, osim hrane, i odnijeti ih za stol, jer će nam svaki mali korak naprijed pomoći da postignemo svoj cilj.