Mnogo se puta zapitamo da li nam je dobro kad postignemo cilj mršavljenja kad noću večeramo voće. Voće stvara neke kontroverzeIz tog razloga želimo pojasniti kako se ponaša u tijelu.
Voće je jedna od najzdravijih namirnica koju možemo konzumirati i iako kažu da nas tjeraju na debljanju ili pomažu u mršavljenju, nikada ih ne bismo smjeli isključiti iz zdrave prehrane.
Ako ste ovisni o voću i ne možete živjeti bez njega, obratite pažnju da razjasnite sve sumnje u vezi s tim, jer njegovi vitamini i hranjive tvari su vrlo vrijedni za ljudsko tijelo.
Debljate li da biste voće jeli noću?
Moramo izravno pojasniti da jesti voće ne deblja ili ne deblja nego ako ga konzumirate u neko drugo doba dana, kalorije se ne razlikuju ovisno o dobu dana, samo naša aktivnost varira.
Voće uglavnom daje malo kalorija na 100 grama, pa ih čine izuzetno željenom hranom za one koji žele utažiti apetit bez debljanja, a osim toga imaju veliku količinu vitamini, vlakna, minerali i korisne tvari.
Poboljšavaju staničnu aktivnost ljudskog tijela i pomažu tijelu da koristi više nakupljene masnoće iz tijela za energiju.
Ako konzumiramo komad voća prije večere, pomoći će nam da jedemo manje. jer voće jako zadovoljava, apetit će nam biti puno kontroliraniji i nećemo previše večerati. S druge strane, ako voće konzumiramo nakon večere, kao desert, sigurno unosimo veću količinu nepotrebnih kalorija za te noćne sate.
Očito je da će kalorije uvijek ovisiti o vrsti voća koje konzumiramo jer nam ne daju sve iste kalorije.
Najbolje vrijeme za konzumaciju voća
Dobro analizirajući nutritivne vrijednosti voća, idealno je konzumirati ih samo, na prazan želudac. Pod tim podrazumijevamo da je poželjno da ih konzumiramo bez da ih pratimo s drugom hranom, tako da tijelo sve njihove hranjive sastojke može dobro asimilirati.
Ako ih konzumiramo kao desert nakon obroka, probava koju provodimo može biti sporija i ne utječe na nas na isti način kao da smo voće konzumirali sami. Moramo biti svjesni da čak i ako nosimo dijeta bogata voćem ako ga ne znamo konzumirati u najbolje vrijeme nećemo doprinositi dobroj asimilaciji.
Zbog toga se preporučuje konzumirajte ga za vrijeme doručka, kao ručak ujutro ili kao međuobrok.
Imajte na umu da je najgore vrijeme za konzumiranje voća nakon obroka, jer probavni proces traje duže intestinalni tranzit je sporiji Za mnoge ljude može izazvati žgaravicu, težinu ili nelagodu.
Saveti za konzumiranje voća
Iako se može činiti čudnim, vrlo je važno znati kako se pravilno hraniti, a redoslijed faktora mijenja proizvod. Postoje grupe hrane koje nije zgodno miješati, a u slučaju voća isto se događa.
Zato vam želimo dati nekoliko savjeta kako biste mogli uživati u zdravoj i zdravoj prehrani bez glavobolje:
- Plod sadrži fruktozu, to jest, njegov prirodni šećer. Ako to zloupotrijebimo, tijelo neće moći sve to potrošiti i moći će ga pohraniti kao masnoću.
- Ideal je započnite dan s komadom voća kako bi tijelu dali bolju energiju.
- Izbjegavajte miješanje kiselog voća sa slatkim voćem, jer će na ovaj način probava biti lakša, a asimilacija brža.
- Jedite voće između obrokaTo će spriječiti da tijelo dugo ostane bez hrane, a izbjeći ćete nizak nivo šećera u krvi.
- Nemojte prestati jesti bilo kakvo voće, ne obraćajte pažnju na podvale da li voće tovi, je li štetno ili se ne može jesti u određeno doba dana. Svi oni nude hranljive sastojke, vitamine i minerale.
- Različite u izboru voća, pokušajte konzumirati sezonsko voće i tražiti kvalitetu u njemu.
Najbolje voće za mršavljenje
Svako se voće razlikuje od drugog, jer nam ne nude sva ista minerala, hranljivih sastojaka ili vitamina, kao i kalorija.
U ovom slučaju morate znati odabrati voće koje je najbolje za vas kako se ne biste nepoželjno udebljali. Zabilježite naš najbolji izbor.
- Maline: šalica malina pruža 60 kalorija.
- Jabuke: Jabuka srednje veličine sadrži u prosjeku 81 kaloriju.
- Jagode: 100 grama jagoda nudi nam 33 kalorije.
- Naranče: naranča nam daje približno 60 kalorija.
- Borovnice: 100 grama borovnice nudi nam samo 40 kalorija.
- Dinja: savršena hrana koja pruža samo 34 kalorije na 100 grama.
- grejpfrut: 100 grama je samo 42 kalorije.
- Kivi: ovo voće nudi nam 81 kaloriju na 100 grama.
- Ananas: jedno od najpopularnijih voća za mršavljenje, jer pruža samo 50 kalorija na 100 grama.