Jeste li znali da je meditacija praksa koja ima moć da značajno poboljša život ljudi? Uz to, prilično je jednostavno integrirati ga u svakodnevni život, jer je dovoljno 10 minuta (iako ga možemo produžiti koliko god je potrebno) i to možemo učiniti u svom domu.
Sljedeći savjeti pomoći će vam da stvorite vlastiti prostor za meditaciju kod kuće. Uskoro ćete se početi bolje odmarati, smanjiti stres i povećati sposobnost da ostanete prisutni i borite se protiv anksioznosti. Kriv je osjećaj smirenosti i obnovljene energije koji on uzrokuje.
Odaberite mjesto na kojem vas niko ne može ometati. To znači da biste trebali izbjegavati biti u blizini kuhinje, dnevne sobe ili bilo kojeg drugog mjesta u kući gdje postoji mogućnost da drugi ljudi razgovaraju s vama ili jednostavno prolaze pored vas. Spavaća soba ili ured, ako ih imate, idealne su sobe za smještaj prostora za meditaciju.
Locirajte svoj prostor za meditaciju što je moguće bliže prirodnom svjetlu. Jaka svjetlost pomaže vam da budete prisutni (i da ne zaspite). Ako tokom vježbanja obično imate nekontrolirane misli, pokušajte meditirati pri slabom svjetlu. U ovom slučaju, najbolja metoda je korištenje svijeća za osvjetljenje, jer one također igraju umirujuću ulogu.
Odaberite mjesto. Možete sjediti na stolici, na jastuku ili na pokrivaču na podu. Ono što vam se najviše sviđa. Važno je da vam sjedalo omogućava da ostanete u uspravnom položaju, jer nam upravo držanje pomaže da budemo budni, prisutni i u trenutku.
Tamjan, svijeće i difuzori esencijalnih ulja pomoći će vam da stvorite ugodno okruženje. Međutim, njegova uloga nadilazi jednostavnu aromatizaciju prostora. Određeni mirisi izazivaju emocije, raspoloženja i osjećaje koji mogu igrati važnu ulogu u vašoj meditaciji.
Tražite maksimalnu udobnost kroz predmete poput jastuka i pokrivača. Čak prostoru možete dodati mini čaj sa omiljenim opuštajućim mješavinama. Odložite je i pijuckajte šalicu prije ili poslije meditacije kako biste ojačali svoja osjetila i potaknuli osjećaj prisutnosti.
Ukrasite prostor na način koji odiše vedrinom. Za neke ljude to znači neutralne boje, dok za druge živopisne žute i plave boje. Također, pokušajte dodati nešto iz prirode - poput biljke, kamenja, kristala ili školjki - kako biste poboljšali opuštajući i ljekoviti karakter prostora.
Muzika meditacije pomaže u blokiranju misli, kao i buka cimera i susjeda. Da biste to učinili, na svoj pametni telefon možete povezati mali zvučnik (ali obavezno ga stavite u avionski način da vam niko ne smeta). Ako imate dovoljno sreće da živite u mirnoj kući, možda ćete radije meditirati u tišini.