Jeste li to znali? ugljeni hidrati su glavni izvor energije u tijelu? Na taj način ne čudi što ih stručnjaci preporučuju kao temeljni dio svake prehrane koja se smatra zdravom.
Međutim, važno je shvatiti da nisu svi ugljikohidrati jednaki. Jednostavni ugljeni hidrati su negativci, pa stoga njegova potrošnja mora biti ograničena, iako kao što ćemo vidjeti postoje izuzeci. Slijede ovo i druge stvari koje biste trebali znati o njima koje će vam pomoći da poboljšate prehranu:
Jednostavni ugljeni hidrati koje treba ograničiti
Bezalkoholna pića i sve vrste slatkih pića (ledeni čaj, energetska pića ...), slatkiši, kolačići, sladoledi i kolači i deserti sadrže jednostavne ugljikohidrate, zbog čega je vrlo važno ograničiti njihov unos za dobrobit vašeg zdravlja. Svi ovi proizvodi povezani su s povećanim rizikom od gojaznosti i dijabetesa. Zamijenite ih prirodnim pićima i svježim voćem i povrćem.
Mogu se uzimati povremeno
Jednostavni ugljikohidrati ne bi trebali biti glavni izvor ugljikohidrata u vašoj prehrani, ali to ne znači da se u njima ne može s vremena na vrijeme uživati, posebno s obzirom na to da su uglavnom vrlo bogati. Ključno je to raditi povremeno i uvijek uz umjerenost kao filozofiju. Nedeljne nagrade su strategija koja obično nudi izvrsne rezultate.
Nisu sve štetne
Voće i povrće prirodno sadrže jednostavne ugljikohidrate. Međutim, ove se skupine hrane drastično razlikuju od ostalih koje spadaju u ove kategorije ugljikohidrata. To je zato sadržaj vlakana u voću i povrću mijenja način na koji tijelo obrađuje šećere, usporavajući probavu. To im daje malo osobina koje imaju složeni ugljeni hidrati.