Imajte dobru brigu Suočiti se sa svakodnevnim stvarima ili studijama vrlo je važna sposobnost, mnogi ljudi vjeruju da je to vrlina koja se pojavljuje nakon rođenja, međutim, na tome se može raditi i usavršavati, a veću pažnju postići dobrom prehranom bogatom hranjivim sastojcima i zdravom hranom.
Jedan od najčešćih uzroka zašto smo zbunjeniji i ne obraćamo pažnju zbog nedostatka vode u našem tijelu, dehidracija direktno utječe na mozak i ako nismo dobro hidratizirani možemo osjetiti umor, stoga, konzumirajte 2 litre vode dnevno najmanje osam čaša vode.
Mozak zauzima oko 3% tjelesne težine, stvara veze između neurona zahvaljujući određenim hemikalijama koje se nalaze u našem tijelu, te veze su glavne jer su odgovorne za održavanje stalne aktivnosti.
U hrani pronalazimo rješenje mnogih naših problema, iako ne znamo kako to vidjeti, lako je poput truda i pružanja šanse zdravoj hrani na određeno vrijeme, vidjet ćete kako se osjećate bolje u svakom pogledu, dobro raspoloženi, okretniji, laganiji, živahna, vesela i sposobna odspavati sve preporučene sate.
Savršena hrana za našu koncentraciju
Mozak treba najmanje 20% energije sadašnji od onoga što svakodnevno konzumiramo, posebno mu je potrebna glukoza da bi savršeno funkcionisala. Iz tog razloga, našem mozgu su potrebne najbolje namirnice.
- Jaje- Sadrži puno zdravih proteina, vitamina A, B, D i E, sjajnih za zdravlje mozga. Kao i supstanca koja se naziva holin, a koja je neophodna za stvaranje ćelija.
- Orašasti plodovi i sjemenke: neki od njih daju serotonin, magnezijum, dopamin i esencijalne aminokiseline. U svoju prehranu uvedite bademe, orahe, sjemenke suncokreta i kikiriki, toliko uobičajene da su neophodni u vašoj smoči.
- Borovnice: ovo malo voće ima visoku razinu antioksidansa, kontrolira štetne slobodne radikale koji se oslobađaju u našem tijelu, borovnica podržava pažnju i kognitivnu koncentraciju.
- Čista tamna čokolada: Unatoč onome što mnogi vjeruju, konzumiranje čiste crne ribe iznad 70% dobro je da naša pažnja bude jasnija i usredotočimo se na ono što nas zanima, to se događa zahvaljujući flavonoidima.
- Voda: Spomenuli smo da je važno održavati tijelo dobro hidratiziranim, iz tog razloga, ne oklijevajte piti najmanje 8 čaša vode dnevno, primjetke vode primijetit ćete odmah.