Iako umor i fizička slabost mogu biti specifični i privremeni uslovi, neki faktori mogu ugraditi trajni umor i zahtijevati specifičan tretman. Pogledajmo prvo najčešće uzroke nedostatka energija.
Poremećaji spavanja, režima hrana siromašan osnovnim hranjivim sastojcima i vitaminima, neaktivan način života i nedostatak fizičke aktivnosti, stres i depresija, lijekovi sa nuspojavama, anemija, problemi sa štitnjačom, prekomjerna upotreba alkohola i droga.
U slučaju umor uporno, poželjno je posjetiti liječnika, posebno ako ovaj nedostatak energije prati vrućica, glavobolja, gubitak kilograma, vrtoglavica, poremećaji vida, depresivna stanja i nesanica.
Sok bogat vitaminom C
Kada je umor napada osobu i sprečava normalno obavljanje svakodnevnih zadataka, poželjno je povećati potrošnju vitamina C. Ovaj vitamin jača imunološki sistem, štiti tijelo od bolesti i pruža mu energiju. Glavni izvori vitamin C oni su u agrumima, što je dobar način da sok ujutro doručkujete.
Sastojci
- 4 naranče,
- 4 mandarine,
- limun,
- kašika meda.
Priprema
Prvo, sve voće citrusi za vađenje soka. Sve dobro promiješajte i dodajte žlicu meda da napitak malo omekša, tako da sok ne bude previše kiseo.
Sok od grejpa, mrkve i celera
El grejpfrut je još jedno citrusno voće koje sadrži velike doze vitamina C, a u kombinaciji sa mrkvom, povrćem bogatim vitaminima A, B, C i mineralima poput kalijuma, kalcijuma i fosfora, učinak proizvodnje energije je zagarantovan. Ovaj posljednji mineral je također odličan u borbi protiv umor mentalna i depresivna stanja. Dodaje se celer koji je odlična probavna hrana, diuretik i koji jača imunološki sistem.
Sastojci
- 5 mrkve,
- 2 grejpa,
- grana celera.
Priprema
Prije nego što ovo pripremite sok Da biste povećali tjelesnu energiju, savjetuje se dobro pranje sastojaka. Hrana se iseče na sitne komade i stavi u blender. Zatim pijete sok ujutro, u malim gutljajima, kako biste uočili razliku.
Sok od jagoda i naranče
El sok od jagode i narančeOsim što je ukusna, idealna je za punjenje tjelesne energije i izbjegavanje nedostatka vitalnih podražaja. Jagode i naranče bogate su vitaminom C, vlaknima i antioksidantima, pa stoga, osim što daju energiju, poboljšavaju crijevni tranzit i pospješuju regeneraciju ćelija. Takođe, jagode su bogate biotinom ili vitamin B7, koji je savršen za pomoć tijelu da proizvodi energiju i aktivira metabolizam.
Sastojci
- 4 naranče,
- 5 jagoda
Priprema
The narandže a dobiveni sok ulije se u blender. Repovi se uklanjaju jagode i dodaju se u blender nakon što se dobro operu. Sve je izmiješano i posluženo vrlo hladno. Neki dodaju zdrobljeni led.