Da bismo ostali zdravi, moramo imati nisku razinu triglicerida, jer u protivnom to može imati vrlo ozbiljan utjecaj na naše tijelo uzrokujući nelagodu i rezultirajući bolesti ozbiljnije.
Vrlo je važno naglasiti da trigliceridi moraju biti na vrlo niskim nivoima, a za to moramo modificirati naše prehrambene navike i naša sportska rutina, ako je imate, morate je održavati, a ako je nemate, morate je stvoriti, barem se bavite sportom svaki dan pola sata, čak i ako je to samo hodanje.
Trigliceridi su masti koje su odgovorne za skladištenje kalorija u tijelu koje ono ne koristi. Držite ih za energiju kada vam zatrebaju u vrijeme niske energije. Te se kalorije ne rastvaraju u krvi, one su jednostavno odgovorne za prijenos tih lipida u različite dijelove tijela.
Visok nivo triglicerida može dovesti do srčanih problema, uzrokujući stvrdnjavanje i rast arterija, što dovodi do kardiovaskularne bolesti što dovodi do srčanog udara.
Kako smanjiti trigliceride
Prvo što treba postići je da imate zdravu težinu i ne budete pretili ili gojazni. Stoga je prvo što treba učiniti uvesti određene aerobika, dodajte naviku šetnje pola sata dnevno ili trčanja tri puta sedmično.
Imajte na umu da ako uspijete smanjiti tjelesnu težinu za 10%, moći ćete smanjiti i nivo triglicerida za 20%.
- Ne konzumirajte rafinirani ugljeni hidrati. Obavezno što manje konzumirajte bijelo brašno, rafinirani šećer i svu onu industrijsku hranu. Umjesto toga, pređite na cjelovite žitarice i voće.
- Povećajte omega 3 potrošnja. Ovo će koristiti vašim arterijama održavajući ih čistima kako bi krv mogla nesmetano teći. Losos je vrlo dobra opcija, jer je vrlo bogat omega 3, kao i ostatkom plave ribe.
- Uradi vežbanje redovno. Sport, grupne aktivnosti, aerobne vježbe, sve su idealne za smanjenje viška triglicerida u vašem tijelu. Uvijek pokušajte ovaj sport dopuniti pravilnom prehranom.
- I na kraju, smanjiti konzumaciju alkoholnih pića. Ova mala promjena odrazit će se na vašem zdravlju za nekoliko dana, alkohol sadrži mnogo šećera zbog kojih nam se težina znatno povećava.
Hello Pau !! Slažem se! Sport, uravnotežena prehrana i omega 3 puno pomažu. To sam i uradio! I nastavljam to da radim! Počeo sam s prehranom u zoni xq, vrlo dobro su me razgovarali o tome, jedete sve i uravnoteženo, a uzimali ste i omega 3 rx, dodatak prehrani koji pomaže u smanjenju razine kolesterola i triglicerida, a nema zagađivača iz ribe xq u vrlo čistom, i uspjelo mi je !!
Istina je, s Regulip1000 za omega 3, šetnje od oko 40 minuta svaki dan i pažljivom prehranom za 3 mjeseca mogao bih smanjiti kolesterol i trigliceride !!!