Riješiti se guste zimske odjeće prilično je oslobađanje, ali suknjama, kratkim hlačama i kupaćim kostimima zajedničko je što izlažu donji dio tijela koji ne predstavlja uvijek oblik kakav bismo željeli. Prati ovo planirate tonirati noge ovog proljeća.
Vježbajte kardiovaskularne vježbe za smanjenje masnoće na nogama. Vožnja biciklom, trčanje i skakanje s užadom sagorijevaju najviše kalorija, pa ako želite da rezultati brzo dođu, trebali biste se odlučiti za jedan od njih i vježbati između 3 i 5 puta sedmično u 60-minutnim sesijama.
Odradite trening snage nekoliko puta tjedno fokusirajući se na unutarnju i vanjsku stranu bedara, tetive i zadnjicu. Pomoći će vam da otkrijete mišiće nogu dok kardio uklanjate dodatni sloj masti oko sebe.
Za doručak jedite proteine i složene ugljene hidrate umjesto šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Proteini će osigurati energiju za jutarnju kardio sesiju i pomoći vam u izgradnji mišića, dok će složeni ugljikohidrati tu energiju održavati i održavati sitom. U ostatku dana pojedite nešto svakih nekoliko sati kako biste spriječili opijanje uzrokovano glađu. Samo pripazite da istovremeno ne prelazite 150 kalorija i birajte hranu bogatu proteinima i vlaknima. Zdrava i uravnotežena prehrana neophodna je za toniranje nogu.
Pijte vodu umjesto sode, voćnih sokova i ostalih zaslađenih pića. Osim što će vas održavati hidratiziranima, pomoći će vam i u tonu nogu jer pruža nula kalorija. Držite H2O u blizini cijeli dan, posebno za vrijeme obroka. Ranije punjenje vodom promoviraće kontrolu porcija.