Trening na otvorenom jedna je od prednosti ljeta, ali važno je ne izgubiti iz vida termometre u potrazi za našim zdravljem. I je li to trčanje na visokim temperaturama postaje nesigurno kada vrućina i vlaga pređu određenu granicu.
Prekinite svoj trening na otvorenom ako su temperatura ili vlaga previsoke. Zajedno ili odvojeno, obje situacije mogu dovesti do skoka vašeg pulsa. Ovo povećava rizik od opasnih nuspojava.
Kako ćemo znati da nije sigurno izaći vani vježbati? Vrlo jednostavno, morate samo provjeriti vrijeme u vašem području. Kardio i visoke temperature prestaju biti dobar pratilac tokom putovanja kada pređu 32 stepena Celzijusa ili 70 posto vlažnosti.
Tako da vaše srce ne pati više nego što je potrebno, premjestite svoje treninge u najhladnije sate dana (prvih jutarnjih sati). Ili idite na trčanje u zatvorenom na pokretnoj traci kod kuće ili u teretani, gdje će klima uređaj stvoriti ugodnije okruženje za vaše srce i mišiće.
Pijte vodu i s vremena na vrijeme zastanite da se odmorite su druge mjere predostrožnosti koje treba preduzeti tokom treninga ljeti. Uvijek nosite bocu vode sa sobom i ne zaboravite da su protežiranja oporavak važan dio zdrave rutine vježbanja.