Vjerovatno ste čuli za sljedeću frazu, mi smo ono što jedemo. Nema veće istine od ove. The hranljive materije koji se unose hranom omogućavaju nam da imamo dovoljno energija izvoditi rutinu bez ikakvih smetnji.
Ali ako jedete više od onoga što sagorite ili ako jedete hranu koju jedva da imate hranljive materije, ono što je učinjeno je da se u organizam unesu prazne kalorije bez hranljivih sastojaka. Iz tog razloga debljate se i počinjete patiti od određenih bolesti kao što su holesterol, bolesti srca itd.
Iz tog razloga, ako želite voditi zdrav život, trebali biste započeti s preispitivanjem prehrane i prelaskom na a ishrana zdravije i manje masti. Da bismo saznali šta jesti, pogledajmo neke osnovne principe pomoću kojih možete početi osmišljavati vlastiti jelovnik.
u voće i povrće: Važno je jesti ovu hranu svaki dan jer je bogata hranjivim sastojcima i sadrži malo masti i kalorija.
u ugljeni hidrati Trebali bi biti dio prehrane, ali malo će poslužiti ako se konzumiraju rafinirani, jer su bogati šećerom i izgubili su većinu hranjivih sastojaka. Iz tog razloga, poželjno je odlučiti se za potpune ugljikohidrate kako biste konzumirali vlakna i vitamine.
u proteini nemasno treba biti dio prehrane, ali neke su bolje od drugih. Općenito se nemasno meso i bijela riba preporučuju više od ostale hrane, međutim, to ne znači da ih treba potpuno napustiti, već smanjiti njihov doprinos u prehrani.
Manje šećera je neophodno za očuvanje a život zdrav. U svakom slučaju, budući da je šećer neophodan tijelu, idealno je odlučiti se za smeđi šećer, a ako to ne učinite, zaslađivač koji nema toliko kalorija.
došljak menos masti neophodno je voditi zdraviji način života. Važno je smanjiti višak masnoće u prehrani. Stoga proizvodi od pecivo, delikatesi, umaci i pržena hrana.