Općenito, niske temperature ne bi trebale biti prepreka za trčanje na otvorenom zimi. Suprotno onome što mnogi ljudi misle, Nikad nije prehladno izaći vani i održati kondiciju uz dobar zalet. Pa gotovo nikad, kao što ćete vidjeti kasnije.
Uprkos tome, važno je imati na umu da obratite pažnju na tijelo kada su temperature ozbiljno hladne. To će nam reći ako više nismo sigurni ili postoji opasnost od ozljeda ili je sve u redu i možemo normalno nastaviti s karijerom.
Ako je toliko hladno da se ozljeđujete ili povrijedite, neće biti vrijedno nikakve koristi koju biste mogli imati od vježbanja vani. Ako zimi trčite na otvorenom i doživljavate oštar bol u zglobovima ili osjećaj nesigurnosti, idi u sklonište što je prije moguće. I razmislite o posjeti svom liječniku.
Da biste spriječili ozljede zglobova i zaštitili se od svih zdravstvenih opasnosti od prehlade - poput prehlade - neophodno je nositi nekoliko slojeva odjeće. Pored toga, stručnjaci preporučuju dobro zagrijavanje i uvijek se krećite da se ne ohladi, kao i da podmažete zglobove.
Kada termometri padnu na ovu temperaturu, hladnoća postaje potencijalna opasnost po zdravlje. Postoji rizik od bolova u zglobovima, pa čak i ozeblina. Najbolje u ovom slučaju je odabrati trening u zatvorenom. Ipak, procijenite uvjete i udobnost i obratite veliku pažnju na osjećaj u zglobovima.