Una hranjenje uravnotežen a raznoliko je bitno imati više energija. Stoga je neophodno povećati prisustvo privremenih žitarica, mahunarki, voća i povrća. Zaista, potrebno je povećati potrošnju ugljikohidrata i smanjiti doprinos masti. Pored toga, dobro je konzumirati proizvode od cjelovitih žitarica, bogate vlaknima i vitaminima B, povećati potrošnju polinezasićenih masnih kiselina poput omega 3 nalazi se uglavnom u masnoj ribi i jede hranu sa probiotici koji pomažu u jačanju imunološkog sistema.
Da imam više energija, najvažnije je dobro spavati. Spavanje mora biti obnavljajuće i najmanje 8 sati. Večera bi trebala biti lagana i konzumirana najmanje dva sata prije spavanja, tako da probava ne ometa san. Trebali biste vježbati a aktivnost fizika umjereno. Preporučuje se svakodnevno vježbanje od pola sata za oslobađanje endorfini. Šetnja, plivanje, ples, biciklizam ili vježbanje joge opcije su dostupne svima.
Jedite u određeno vrijeme. Podijelite ih u 5 obroka u razmaku od najmanje 4 sata. Da biste imali više energije, između obroke, poželjno je jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima, poput voća, sokova od povrća i jogurta. Voda je dobar saveznik za oporavak energije. Potrebno je piti dovoljno vode dnevno, jer to favorizira funkcija bubrežno i crijeva. Izbjegavajte stimulativne napitke kao što su kafa, čaj i pića energizatori. Jedini efekt je prikrivanje umora, ali oni zapravo ne daju tijelu energiju.
Napolju je bolje. Dobra je ideja proširiti svoju aktivnost vani dok postoji svetlo solarno, kako bi se olakšalo prilagođavanje sezoni i uzimanje zraka i sunca. Da imam više energijaPogodno je iskoristiti sate dana za izlazak, jer favorizira optimizam.