Smanjite stopu holesterol bez lijekova je moguće. Neki osnovni principi dovoljni su za modificiranje nivoa holesterola, ali i za poboljšanje zdravstvenog stanja današnjice i budućnosti. Obično koristimo a lekovi kao jednostavno rješenje za regulaciju neravnoteže kao što je previsok nivo holesterola.
Na taj se način nadamo da ćemo čarobno izliječiti bolesti koje se manifestiraju u tijelu. Osim u ovom slučaju, sa nivoom holesterol Iznad normalnog, lijekovi nisu uvijek kratkoročno rješenje. Smanjite stopu holesterola za a sistem kardiovaskularni u dobroj formi je moguće.
Uključuje često praćenje stope holesterol kako bi se osiguralo pravilno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Zaista, s vremenom visoka razina holesterola može prouzrokovati mnoge komplikacije u srcu i arterijama, kao što su arterioskleroza i kardiovaskularne nesreće.
Jedi zdravo
To je dokaz da je kvalitet hranjenje ima značajan utjecaj na snižavanje holesterola. Prvo što treba učiniti je utvrditi je li povišeni kolesterol naslijeđen ili je rezultat dijete. Preporučljivo je dati prednost raznolikoj prehrani bogatoj vlakna, siromašan mesom i delikatesima. Vlakna ograničavaju apsorpciju masti. Ne zaboravite da voće i povrće sadrži potrebne i korisne antioksidante za vaskularni sistem.
u masti apsorbirane moraju poticati od polinezasićenih i mononezasićenih masnih kiselina. Zasićene masne kiseline lakše se pretvaraju u holesterol od masnih kiselina. kiseline masna nezasićen.
Kao primjer, prikladno je znati da 20 grama maslaca ili sira pokriva dnevne potrebe kiseline masna zasićen. Ostatak povećava nivo holesterola.
Bavite se sportom
Bez značajnog snižavanja holesterola, vježbanje a aktivnost fizika Česta efikasno jača kardiovaskularni sistem. Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje jednostavno hodanje u dobrom tempu 30 minuta svaki dan.
Prestati pušiti
Ako se puši, nakupljanje holesterol u arterijama zbog visokog holesterola je ubrzan. Da bi obavilo svoj posao pumpanja protoka krvi, srce će morati više raditi na distribuciji kiseonik. A to može dovesti do srčanog udara. Isto tako, ako su arterije potpuno blokirane zbog visokog nivoa holesterola, postoji rizik od moždanog udara.