Naš zapadnjački ritam života nije pogodan za održavanje linije i dobijanje a ravan stomak. Sjedilački način života prvi je uzrok općenitog zanošenja. Zaista, ulažemo minimalan fizički napor kada vozimo automobil, lift, pokretne stepenice itd. U uredu satima ostajemo u sjedećem položaju, što pogoduje opuštanju mišiće trbušni.
Osim toga, loše comida Utječe na gotovo sve zapadnjake, što dovodi do razvoja trbušne masti koja može postati prekomjerna. Druge namirnice koje nam se čine prljave, poput piva, gaziranih pića i bilo koje hrane koja stvara plinove, uzrokuju a oticanje trbuha. Stoga je za početak trke za postizanje ravnog trbuha poželjno prvo napasti loše navike.
u trbuh opušten trebaju izgubiti kilograme i učvrstiti se. Da biste to učinili, morate vježbati vježbe za trbuh. U ležećem položaju, ruke se odmaraju iza glave, stopala su zajedno, uzima se velika inspiracija i noge i stopala se lagano podižu, uvijek zajedno, do 70 centimetara iznad tla, sabijajući trbuh, a zatim lagano spuštanje ističe.
Este vežbanje preporučuje se vježbanje deset puta. Zatim se lancima stavlja u isti položaj, ali podižući noge pod pravim uglom u odnosu na tijelo, noge se lagano uravnotežuju na lijevom boku, s lijeva na desno, a zatim obrnuto, ponavljajući to do 10 puta. Na taj se način mogu oblikovati trbušni mišići koji konačno mogu eliminirati ljubavne ručke.
Možete mijenjati trbušni, ali glavno pravilo je pravilnost. Također je poželjno prošetati, posjetiti prijatelje na gornjem katu penjajući se stepenicama, a prije svega sve to upotpuniti hranjenje dijetetika znatno umjerava šećer i masnoće.