Uvijek se trebate posavjetovati sa ljekarom ili ljekarnikom prije uzimanja. vitamini. Neki vitamini mogu imati ozbiljne nuspojave ako se uzimaju pod određenim zdravstvenim uslovima ili ako se miješaju s drugim lijekovima. Vitamine ne treba uzimati bez konsultacija sa medicinski posebno ako imate kroničnu bolest ili uzimate druge lijekove.
Treba pažljivo slijediti upute i upozorenja napisana na ambalaži s vitaminima kako biste izbjegli uzimanje više nego što je potrebno. Preporučljivo je uzeti najmanji doza efikasan kako bi se izbjeglo predoziranje. Ako se to dogodi, odmah trebate otići u medicinski kontrolni centar. Ako razvijete neželjenu ili alergijsku reakciju na bilo koju vrstu vitamini, poželjno je zaustaviti unos i obratiti se liječniku.
Morate pravilno jesti dok uzimate vitamine jer većini njih treba biti hrana u želucu efikasan. Stoga je poželjno uzimati vitamine u vrijeme obroka ili neposredno nakon toga. Vitamini nisu zamjena za zdravu hranu, ali nadopunjuju određene nutrijente kojima nedostaje neke hrana. Takođe, određeni vitamini ne mogu se međusobno kombinovati.
Na primjer, Hierro ne smije se kombinirati s drugim vitaminima ili kalcijumom. Zbog toga se ne smije uzimati s mliječnim proizvodima koji sadrže kalcij, već željezo sa sokom od naranče koji sadrži vitamin C i pomaže vašem apsorpcija. Ako se uzimaju suplementi gvožđa i kalcijuma, treba ih uzimati s različitim obrocima.
Kada uzimate vitamine, morate biti konstantni. Važno je odrediti doba ili doba dana za unos vitamini i izbjegavajte preskakanje dana. Vitamini se ne smiju uzimati s toplim ili hladnim napicima jer riskiraju da se spriječe da se pravilno otope kad se unose. Ne zaboravite da neki vitamini mogu biti otrovno kada se uzima u višku.