naučiti kako sagorjeti više kalorija uz kardio Pomoći će vam da izvučete više iz treninga i riješite se onih blaženih viška kilograma zbog kojih se vaša odjeća brže ne osjeća onoliko dobro koliko želite.
Prenesite svoj trening na prvu stvar u danu. Znamo da u početku može biti teško, ali isplati se u obliku gubitka kilograma. Uz to, sada vam se po lijepom vremenu čak i sviđa. Istraživanje je pokazalo da kardio rad u ranim jutarnjim satima sagorijeva više kalorija nego popodne ili navečer. Budući da smo budniji i energičniji, radimo više i duže vrijeme.
Intervalni trening je efikasan način za povećanje sagorijevanja kalorija. Ne pridržavajte se ravnomjernog tempa tokom trčanja, vožnje biciklom ili planinarenja. Umjesto toga, izmjenjujte brže istezanje s onima za oporavak. Krećite rukama dok trčite ili hodate kako biste sagorjeli do 15 posto više kalorija. Intervali su posebno korisni ako trebate smanjiti masnoću na trbuhu.
Ako želite sagorjeti više kalorija s kardio-sistemom, neophodno je da ne radite samo kardio-operacije. Kombinirajte ga sa treningom snage, jer za potpuni gubitak kalorija također morate razviti mišićnu masu. Možete dizati utege sa svojim tipičnim spravama za teretanu i bučicama ili raditi trbušnjake, sklekove i čučnjeve jednom dnevno ili svaki drugi dan. Takođe, kad god se pojavi prilika za rad mišića, nemojte je propustiti. Nosi torbe za kupovinu umjesto da gura kolica i odlazi stepenicama umjesto liftom.