Dijeta nam pomaže da smršamo u određenom trenutku našeg života, ako razmišljate o mršavljenju, u nastavku ćemo vam reći rina dijeta, dijeta koja traje 90 dana ili tri mjeseca.
Ova dijeta obećava fizičku promjenu za tri mjeseca bez gladovanja i moći sve jesti pravilno. To je dijeta koja je također korisna za osjećati se energičnije i boljeg raspoloženja.
Ova dijeta je dizajnirana za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma i ne žure se to postići, polaganim postupkom savršeno je izbjegavati yo-yo efekat ili rebound efekt to nas brzo ugoji.
Karakteristike rina dijete
Ova dijeta se pridržava 3 mjeseca ili 90 danaStoga se i podaci o njoj mogu naći pod ovim imenom. Tijelo se postupno preodgaja i povećava potrošnju kalorija povećavajući metabolizam. Smatra se jednom od najzdravijih dijeta za sigurno mršavljenje.
Iako kao što uvijek komentiramo, važno je savjetovati se sa specijalistom, endokrinologom ili glavnim liječnikom o našoj namjeri da smršavimo i izgubimo kilograme.
Ova dijeta podijeljena je u četiri skupine:
- Proteini životinjskog ili biljnog porijekla: piletina, ćuretina, svinjetina, govedina, mliječni proizvodi, jaja, sir, riba.
- Jednostavni ugljeni hidrati: soja, leća, slanutak, riža, krompir.
- Složeni ugljeni hidrati: hrana koja sadrži bijelo i integralno brašno, hljeb, kus-kus griz, tjestenina.
- Vitamini: voće i povrće.
Svakog dana za vrijeme trajanja dijete jesti ćemo hranu samo jedne grupe. Tako će tijelo naučiti razdvajati hranu i metabolizam će se početi stabilizirati.
Kako se pridržavati dijete
Da bi se dijeta pravilno provodila, moraju se slijediti sljedeće smjernice:
- Za desayuno Voće možete jesti samo do 12 sati.
- Treba ih uzeti 5 obroka dnevno.
- La cijena To mora biti učinjeno prije 20:XNUMX popodne.
- Ne možete piti tečnost pre ili posle jela, tako da se želučani sokovi ne razblažuju i mogu direktno uticati na hranu.
- u hrana hrane treba imati dvostruku količinu večere.
- Nije dozvoljeno uzimati alkohol ili kofein.
- Važno je unos 2 litre vode dnevnoili infuzije ili vode sa prirodnim ukusom.
- Između glavnih obroka treba proći 3 sata.
- 29. u mesecu, provest će se dijeta pročišćavanje samo na tečnoj osnovi.
Dani na dijeti
U nastavku ćemo vam reći kako se dijete treba pridržavati kako biste je pravilno izvršavali bez ugrožavanja zdravlja i pravilno je izvršavali.
- 1. dan: Proteini. Doručak će se sastojati samo od voća, a ostatak obroka hrane bogate proteinima, poput mesa, jaja ili mliječnih proizvoda. Da, možete jesti povrće, ali sa visokim sadržajem proteina.
- 2. dan: Škrobovi. Za vrijeme doručka imat ćemo voće, a ostatak dana rižu, mahunarke, krompir, zajedno s povrćem na pari ili kuhanom.
- 3. dan: Složeni ugljeni hidrati. Doručak se sastoji od voća i glavnih obroka ugljikohidrata i nekih slatkiša.
- 4. dan: Vitamini. Voće za doručak i ostatak dana bit će povrće sa roštilja, kuhano na pari, pečeno ili kuhano.
Da bi dijeta stupila na snagu u našem tijelu, moramo slijediti ovaj redoslijed i redoslijed namirnica jer na taj način možemo smršavjeti i zadovoljavajuće izgubiti volumen.
Salate i povrće moraće se začiniti s malo maslinovog ulja, octa, limuna i malo soli. Uz to, ovu dijetu i ovu dijetu morat ćemo pratiti tjelesnim aktivnostima, poput šetnje, trčanja, trčanja, vožnje biciklom, plivanja ili bavljenja nekim reketom.
Moramo jedite 5 obroka dnevno, mali ručak i međuobrok, koji može biti šaka orašastih plodova, infuzija, jogurt ili komad voća. Biljne čorbe su takođe dozvoljene kako bi se izbjegao osjećaj proždrljive gladi.
Prednosti rina dijete
Sve dijete, bez obzira koliko su dobre, uvijek će ih imati klevetnici y branitelji, Međutim, u ovom slučaju nalazimo niz blagodati koje ne smijete propustiti.
- Ispravno odvojite grupe hrane da bi tijelo počelo razdvajati hranu povećavajući metabolizam tako da sagorijeva više kalorija.
- Ova dijeta može biti vaša zadnja dijeta ako je radite prema komentiranim koracima.
- Izgubit ćete glasnoću u najskupljim područjima, rukama, trbuhu, zadnjici, bokovima, nogama.
- Uz pomoć malo vežbanje dobit ćete vitko i lijepo tijelo.
- Ovo ishrana Namijenjen je odraslima koji žele smršavjeti.
- Nema povratni efekt.
- Ne proizvodi nutritivni nedostaci.
Ako tražite način za mršavljenje, ova dijeta je za vas, ona pruža blagodati i ne proizvodi jo-jo efekt. Pored toga, to može biti režim dijeljenja s porodicom jer to ne ugrožava. Posavjetujte se sa svojim porodičnim ljekarom o svojoj namjeri da smršate kako bi vam mogao savjetovati o svim smjernicama koje treba slijediti.