u spanać Oni su povrće koje je uvijek bilo integrirano u prehranu jer je bogato vlaknima koja reguliraju crijevni tranzit. Zapravo, vlakna pomažu u uklanjanju toksini prirodno i da imaju zdrav probavni sistem. Takođe, špinat ima malo masnoća i malo kalorija. Stoga su savršeni za pružanje tijelu blagodati i hranjivih sastojaka bez debljanja.
u spanać Bogati su vitaminima A, C, B, E, F. Prirodni su antioksidanti koji omogućavaju stanicama da budu u dobrom zdravlju.
Spanać sa jajetom
To je recept za smršavjeti vrlo jednostavno i ukusno koje se može uzeti uz ručak ili večeru, jer je unos kalorija vrlo nizak. Uz to, ovo jelo vam omogućuje da utažite glad, jer je špinat povezan s proteinima u jajima. Kuhanje u peć Ne dodaje kalorije jer se ovo jelo priprema bez ulja.
Sastojci
- 500 grama smrznutog špinata,
- 4 jaja,
- ribani lagani sir,
- limun.
The spanać sa malo soli. Kad voda zakipi, dodajte smrznuti špinat i kuhajte 10 minuta. Potom se lonac makne s vatre, špinat se ocijedi i stavi u posudu prilagođenu pećnici. Pećnica je prethodno zagrijana na 200 stepeni. Za to vrijeme špinat je prekriven sir nariban, dva jaja se tuku i stavljaju na vrh tanjura. Posolite ga i dodajte limun.
U pećnici se kuhaju 10 minuta, a kada se žumanjak stvrdne, peć se isključuje i jelo se poslužuje. To je recept ukusno s malo masnoća, savršeno za pomoć da izgubim pezo.