Tuš i sport, briga koju treba uzeti u obzir

Neki se jako znoje, drugi vrlo malo. Različiti faktori dolaze u obzir i određuju fizički odgovor, a time i vrijeme čekanja prije tuširanja nakon vježbanja.

Intenzitet treninga

Što je vježba intenzivnija, to se znojio, jer fizički napor povećava tjelesnu temperaturu i stvaranje znoja. Ako ste pretrčali 5 km velikom brzinom, znojite se mnogo više nego ako 3 km pređete umjerenim tempom.

Vanjska temperatura

U vrućim i vlažnim okruženjima normalno je da se više znoji, ovaj aspekt presudno utječe na vrijeme čekanja prije tuširanja.

Vlastito tijelo

Određeni ljudi se ne znoje lako, a drugi se počinju znojiti na početku aktivnosti. Način na koji tijelo funkcionira određuje temperaturu i vrijeme čekanja prije tuširanja.

Tuširanje nakon vježbanja

Dobro je znati da tuširanje odmah nakon vježbanja nije najbolje rješenje. U idealnom slučaju, Pričekajte da se tjelesna temperatura stabilizira prije nego što se podvučete. Na taj način se izbjegavaju negativni efekti koji bi mogli prouzrokovati kontakt vrućeg tijela i znoja s hladnom vodom.

Ako je telo vruće i dođe u kontakt sa hladnom vodom, postoji rizik od sinkope ili hidrokucije, i iako to obično nije često, treba uložiti napore da se ovaj rizik spriječi. Takođe, nakon što izađete iz tuša, možete se i dalje znojiti. To se događa zato što tijelo nastavlja raditi na regulaciji temperature.

Normalno zaustaviti znojenje je pričekati prije tuširanja otprilike 20 minuta.

Ostale preporuke

Preporučljivo je nositi prilagođenu odjeću za vrijeme vježbanja, I ovo je važno jer materijali od kojih se izrađuje sportska odjeća pomažu u kontroli znojenja i bržem sušenju, sprečavajući prehladu zbog vrlo hladnih temperatura.

Takođe za vrijeme vježbanja preporučuje se zadržavanje hidratacije, sprečavajući da prekomjerno raste tjelesna temperatura. Intenzitet vježbanja treba smanjivati ​​kako se bliži kraj fizičke aktivnosti, jer tijelo počinje postupno regulirati temperaturu.

Ako se bavite sportom u hladnom okruženju i nosite pamučnu odjeću, važno je presvući se u suhu odjeću dok čekate tuširanje. Pogodno je znati da se pamuk mnogo brže mokri i da postoji rizik od hlađenja ako je vanjska temperatura hladna. Uvijek je poželjno uzeti vruć tuš kako biste smanjili utjecaj na tijelo.