Orasi ubrzavaju metabolizam
U prehranu uključite protuupalnu hranu može pomoći u prevenciji karcinoma i kardiovaskularnih i neurodegenerativnih bolesti. To pokazuje da su vrlo važne, ali koja je to hrana? U ovoj bilješci nudimo vam imena nekih od najvažnijih.
Brokula, i općenito sve krstaste biljke, smanjuju upale kod ljudi. Napravljene su studije koje su pokazale da ljudi koji su jeli krstasto povrće imaju manje upale od onih koji to ne čine ili koji jedu manje.
Jedite puno povrća i voća pomaže u borbi protiv upala zahvaljujući bogatstvu antioksidansima i mnogim fitokemikalijama koje sadrže. Uključite dva ili tri komada voća dnevno u svoju prehranu i pokušajte jesti puno povrća, što raznolikije to bolje, i u ovoj ćete borbi dobiti puno terena.
Ukusna tamna čokolada također je među onim namirnicama koje, konzumirane nekoliko puta tjedno, pomažu u smanjenju upale. U ovom slučaju, korisna su svojstva ovog problema bogatstvo teobrime tamne čokolade, moćan antioksidans. Treba napomenuti da u ovom slučaju morate biti umjereni, a ne zlostavljati. U idealnom slučaju, uzmite nekoliko grama tri do četiri puta nedeljno.
Takođe, ako želite stvoriti prehranu s visokom protuupalnom snagom, bilo bi dobro uključiti orahe, sjemenke lana i losos. Svim ovim imenima zajedničko je da jesu hrana bogata omega 3 masnim kiselinama, koji pomaže u smanjenju rizika od hroničnih bolesti izazvanih upalnim supstancama i stresom.
Dobro !! Puno vam hvala na informacijama. Ja se hranim u dijeti zone koja je protuupalno i preporučuju omega 3 poput vas. Uzimam energiju, marku ove dijete, i istina je da mi jako dobro dolazi, puno mi pomaže. A također preporučujem uzimanje puno povrća i voća, mislim da je vrlo važno spriječiti bolesti i biti zdrav i osjećati se dobro.