Više puta, budući da smo odrasli, zazivamo Morpheusa da nam ga donese spavajili brojimo ovce. Stojimo u mraku, čitamo knjigu itd. Ukratko, možemo isprobati mnoge lijekove da bismo zaspali, ali bez njih rezultate efikasan.
Problemi sa spavanjem
Niko ne može bez spavaj. Praktično trećinu svog života provedemo u krevetu, i premda postoje ljudi koji misle da je to gubljenje, gubljenje vremena, u stvarnosti je vrijeme da oporavak neophodan za garanciju zamjene energija i pravilno funkcionisanje organizma kao sistema.
Oduzmi satima za spavanje Ogleda se nedostatkom snage, intelektualnim nedosljednostima, smanjenjem tjelesnih i mentalnih performansi, kao i lokalnim uvjetima, poput crvenila očiju, upale kapaka, zatamnjenja područja tamni krugovi, i obično, napuhavanje.
Uprkos činjenici da prosjek koji preporučuju stručnjaci iznosi 8 sati sna, istina je da svako ima svoj gledaj biološki, te da će možda trebati manje ili više vremena za odmor.
Savjeti za povratak u san
Ako postoje poteškoće u pronalaženju spavaj, obratite pažnju na prijedloge koje stručnjaci daju na ovu temu:
- Naviknite tijelo na a vremenski raspored, odnosno pokušajte ići u krevet u isto vrijeme.
- Ne postavljanje ciljeva prije spavanja.
- Ne bori se za noć.
- Odgodite probleme i dužnosti za sljedeći dan i, ako je moguće, zaboravite na njih.
- Izbjegavajte zvukovi I svjetla u sobi u kojoj spavate
- Spavaj u krevet ugodno, sa ugodnom atmosferom u okolini.