Osjećate li kao da nikada ne možete preboljeti ovisnost o kofeinu? Ako previše ovisite o ovom spoju i ne znate kako prekinuti lance, slijedite ove savjete.

Gotovo je vrlo efikasni trikovi zbog toga će kafa imati mnogo manje važnosti u vašem životu, pa čak i zauvijek je napustiti.

Smanjite malo po malo sedmični iznos

Da biste prevladali ovisnost o kofeinu, najbolje je to raditi polako. Na ovaj način, izbjegavaju se neprijatni neželjeni efekti, poput glavobolje. Nakon što smanjite broj šalica kafe tjedno, možete početi dodavati kavu bez kofeina ili samo nastaviti smanjivati ​​broj dok potpuno ne izađe iz vaše prehrane.

Ako su soda bez kofeina vaša stvar, nemojte ih zamijeniti sortama bez kofeina. Umjesto toga, idite na čaj (koji također sadrži kofein, ali puno manje), gaziranu vodu ili vodu. Ovo je važna promjena, ali nakon nekoliko tjedana vaše će tijelo zahtijevati samo vodu, sa svim prednostima koje to predstavlja za zdravlje i siluetu.

Jedite više povrća, a manje mesa

Iako još uvijek nema studija koje bi to potkrepile, mnogi ljudi kažu da su se osjećali voljno njihova potreba za kofeinom smanjila se kad su počeli jesti više povrća i manje mesa. Smanjenje šećera, soli, brašna i žitarica takođe može igrati ulogu u uspješnom odvajanju. Ako smatrate da ovaj spoj dominira vašim postojanjem, ne škodi primijeniti ovaj trik u praksi. Nemate što izgubiti, ali imate puno dobiti. U najgorem slučaju na kraju ćete se hraniti zdravije.

Više vježbajte

Ljudi piju kafu ujutro, jer predstavljajući pojačanje energije, pomaže im da prevladaju lijenost i krenu. Osjećate se spremno za suočavanje sa bilo kojim fizičkim i mentalnim izazovima. Pa, vježbanje djeluje jednako dobro u tom pogledu, čak i bolje. Vježbanjem na otvorenom oslobađaju se endorfini, osim što jačaju imunološki sistem i promoviraju miran san. Sve ovo čini nas energičnijima sljedećeg dana. Uključite redovnu rutinu vježbanja od najmanje 15 minuta dnevno i pogledajte kako vam ujutro nivo energije ne treba kofein da bi se povisio.