Mnogi ljudi misle da u mladosti nije potrebno brinuti o srčanim bolestima. Velika greška, pošto Prevencija srčanih bolesti trebala bi započeti u dvadesetim godinama.
Iako je prevalencija kardiovaskularnih bolesti mala u žena u premenopauzi - vjerovatno zbog djelomično zaštitnih učinaka estrogena -, primarni faktori rizika mogu se pojaviti nakon 20. godine.
Ispustite loše navike i budite aktivni
Odabir načina života u ranim 20-ima može dramatično smanjiti ili povećati rizik od razvoja srčanih bolesti kasnije u životu. Pušenje, zloupotreba alkohola i loš izbor hrane (trans masti, višak soli i šećera, malo vlakana ...) spadaju u to navike koje povećavaju šanse za oboljenje od srca.
Ako želite spriječiti bolesti srca prije nego što bude prekasno, morate prestati pušiti, hraniti se zdravo i redovito vježbati. Sjedilački način života jedan je od najvećih neprijatelja našeg najvažnijeg organa.
Modifikacije životnog stila ne moraju biti važne. Što se tiče treninga, dovoljno je 150 minuta umjerenog intenziteta ili 75 energičnih minuta svake sedmice, što je daleko manje od većine provedenih u gledanju televizije ili pregledavanju društvenih mreža u jednom danu.
Mediteranska prehrana
Prema istraživanju, idealna prehrana za zaštitu srca je Mediteran: voće, povrće, mahunarke, žitarice, žitarice, meso, riba, jaja, školjke i maslinovo ulje. Međutim, prevencija srčanih bolesti nije isključiva za mediteransku prehranu. Ako je vaša prehrana zdrava i jedete nezasićene masti umjesto trans masti (koje se obično nalaze u prerađenoj hrani), također ćete pridonijeti boljem zdravlju srca.