Uz različite tjelesne uvjete, naravno prehrambene potrebe muškaraca i žena su takođe različiteStoga je važno znati razlike kako bi prehrana ispunila svoju ulogu u svakom spolu.
Ovdje ćemo spomenuti neke razlike u pogledu prehrambenih potreba muškaraca i žena.
1. Kalcijum
u žene su podložniji osteoporoza nego muškarci, zbog čega zaposlena žena treba svakodnevno unositi 1.500 grama kalcijuma, čemu treba dodati redovno vježbanje, savjetuju nutricionisti.
Dok muškarcima treba samo 800 grama kalcijuma dnevnoBudući da previše kalcijuma kod muškaraca može uzrokovati rak prostate.
Ugraditi prirodni kalcijum preporučljivo je da tijelo jede proizvode od kvasca, Sjeme sezama bijelo, kravlje mlijeko, sojino mlijeko za vegetarijance, riba, škampi, rakovi i jastozi, sve prirodne namirnice s visokim sadržajem minerala.
2. Gvožđe
Budući da žene imaju mjesečne menstruacije, vjerojatnije će patiti od njih anemija, stoga se preporučuje da konzumiraju 18 mg željeza dnevno prije ulaska u menopauza.
U međuvremenu, muškarci bi trebali unositi samo 8 miligrama željeza dnevno a hrana bogata mineralima može se dobiti od zelenog lisnatog povrća poput špinata, mahunarki poput sočiva, kravlje jetre, inače se obratite svom liječniku za recept suplementi gvožđa.
3. Vitamin D
La vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma i vrlo je potreban za sprečavaju osteoporozuStoga bi žene trebale svakodnevno unositi najmanje 50 miligrama vitamina D, najbolji način da ga dobiju uzimanjem direktne sunčeve svjetlosti u preporučeno doba dana.
Vitamin D se može dobiti i konzumiranjem mliječnih proizvoda i plodova mora.
Slika: Flickr