U okviru programa fitnes, hrana i prehrana jednako su važni elementi kao i vježbe za jačanje mišića. Da bi se postigli ovi ciljevi, potrebno je prilagoditi režim.
Režim od fitnes Potrebno je dobiti snagu, nahraniti mišiće i izgubiti višak kilograma. Neophodno je zapamtiti da režim mršavljenja nikada ne funkcionira ako nije popraćen određenim vježbama za bodybuilding. Stoga je bitno ne smanjivati doprinosi kalorična brutalno uz rizik slabljenja metabolizma, uzrokujući yo-yo efekt i generirajući veliki umor. Ne radi se toliko o tome da se jede manje, već o tome što treba jesti bolje, prilagođavajući hranjenje i dopunjavanje, ako je potrebno, prehrambenim proizvodima.
Različiti režimi za bodybuilding
Moguće je nastaviti režima predefinirano koje lako nalazimo u specijaliziranoj literaturi o bodybuildingu. Međutim, poželjno je da se obratite specijalistu ako su ciljevi samo na polju fizičke aktivnosti. Ako je potrebno za da izgubim pezo Medicinske je prirode, naravno, treba se posavjetovati s liječnikom nutricionistom koji će znati savjetovati o hrani i dobrim prehrambenim navikama koje treba kombinirati u praksi musculation.
Određeni režimi fitnes Intenzivne studije preporučuju neka temeljna pravila:
Uzmite 6 obroka dnevno da biste doprinijeli hranljive materije i vitamini redovno za mišiće. Osigurajte proteine i smanjite doprinos lipida, a da ih zapravo ne potiskujete. Ograničite konzumaciju kravljeg mlijeka što otežava digestija, po mogućnosti sojino mlijeko. Spavajte dobro, odlazeći u krevet prije 10 sati noću i spavajući oko 9 sati dnevno. Ovo poboljšava metabolizam omogućavajući mišićima da se oporave.
Konzumirajte brze šećere nakon obuka. Dajte prioritet sporim ugljenim hidratima tokom perioda treninga. Izbjegavajte ugljikohidrate noću. Odaberite hranu koja poboljšava sitost.