Čist san jedan je od najvećih trendova do sada ove godine. Studije to pokazuju Načini spavanja i pretilost usko su povezani.
Zdravlje općenito koristi i kada dopustimo red i, iznad svega, zdrav razum daje ton. Sledeće su četiri ključa za postajanje učiteljem ove metode:
Sati spavanja
Ne trebaju svi ljudi isti sati sna. Neki se ljudi probude puni energije sa šest ili sedam sati, dok drugi to ne rade s manje od osam ili devet. Otkrijte broj koji vam najviše pomaže da funkcionirate punim kapacitetom tokom dana. Promjene sezone mogu utjecati na naš idealan broj sati spavanja, pa nemojte se ustručavati prilagoditi ga ako smatrate potrebnim. I vrlo važno, držite se plana svaki dan.
Prostor
Um mora prepoznati spavaću sobu kao prostor za spavanje. To znači da se smetnje moraju ukloniti, kao i svaki rizik od prekida prostora u kojem ćemo spavati. Spavaću sobu rezervirajte samo za spavanje i prestati se baviti drugim aktivnostima u njemu je idealno, ali, iako to nije moguće zbog prostora, barem se potrudite da sve bude što urednije prije nego što legnete u krevet.
Krevet
Mjesto na kojem odmaramo svoje tijelo i um moramo proći povremeno čišćenje i renoviranje. Korisni vek dušeka je deset godina. Posteljina se mora mijenjati najmanje jednom tjedno, dok jastučnicu češće.
Uređaji
Držati mobilne telefone, tablete i laptope na distanci četvrto je zlatno pravilo čistog sna. Isključite ga do sljedećeg jutra i pobrinite se da zaslon nije posljednje što vidite prije nego što zaspite. Čitanje nečega ili pisanje časopisa dvije su izvrsne aktivnosti za razliku od provjere e-pošte ili obavještenja na društvenim mrežama.