Kad kasni sat jeseni, dobijamo sat vremena spavaj, i obrnuto, sat je izgubljen kad je rano u proljeće. Spavanje, koje radi u 24-satnim ciklusima, može se remetiti nekoliko dana, posebno promjenom planina ljeti, koja amputira da spava sat vremena i može uzrokovati probleme ove vrste:
- Poremećaji pažnje prilikom uspavanja,
- problemi s apetitom
- smanjenje radne sposobnosti,
- problemi s raspoloženjem.
El Promjena vremena Neki naučnici smatraju da je štetniji za zdravlje od zaostajanja mlaznog zraka povezanog sa promjenama vretena tokom putovanja.
Zapravo, Promjena vremena to ne ide paralelno sa promjenom aktivnosti, kao na primjer prilikom putovanja. Čovjek mora, bez promjene svoje geografske situacije, istisnuti sve svoje aktivnosti i svoje vremenske referentne tačke. U ovom slučaju mislimo na vrijeme ručka, vrijeme buđenja, vrijeme spavanja.
Hormonski poremećaji povezani sa mlaznim zaostajanjem
Problemi spavaj mogu se manifestirati i povezani su s hormonalnim poremećajima, izravno povezani s vremenskim promjenama. The melatoninna hormon koji regulira ritam buđenja iz sna izravno utječe na dužinu noći, različitu ljeti nego zimi. Potrebna su 2 sata prigušenog svjetla da melatonin dosegne nivo potreban za indukciju sna.
Ljudi ranjivi na promjene vremena
Problemi vezani za Promjena vremena Češći su kod određenih ljudi i razlikuju se tri rizične skupine:
- u Personas stariji, naviknutiji na fiksni raspored i kratak san vjerovatno će patiti od mlaznog kašnjenja većim intenzitetom.
- u deca, a posebno bebe, tokom promjene vremena ljeti, bebe prelaze iz buđenja i iz snova u sumrak do buđenja iz sna na dnevnom svjetlu, što može prouzrokovati smetnje u odmoru.
- u Personas bolestan hospitalizirani, u stvari oslabljeni fizičkom situacijom, trpe probleme adaptacije na novi sezonski raspored.