Sprječavanje gubitka memorije mnogim je ljudima postalo glavni prioritet, posebno među onima koji se približavaju ili su već ušli na teritoriju trećeg doba. Međutim, to je nešto što bi trebalo da se tiče svih.
Sljedeće strategije djeluju kao pokretači mozga, što dovodi do agilnijih moždanih funkcija, uključujući memoriju, bez obzira na vaše godine:
Ostanite aktivni
Svakodnevna brza šetnja od 30 minuta jedna je od najboljih stvari koje osoba može učiniti kako bi održala i fizičko i mentalno zdravlje. To je zato Pokazalo se da vježba pomaže u sprečavanju problema koji često dovode do gubitka pamćenjapoput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, visokog holesterola, pretilosti i srčanog udara.
Drugi način na koji vježbanje daje poticaj mozgu je oslobađanje proteina koji promoviraju pravilnu funkciju živčanih ćelija u mozgu.
Slijedite mediteransku prehranu
Zdrava prehrana korisna je za mozak, a koja je prehrana bolja od mediteranske? Na bazi povrća, voća, ribe i maslinovog ulja, Mediteranska prehrana smanjuje šanse za razvoj problema s pamćenjem za gotovo 20%, prema studiji.
Izazovite svoj mozak i družite se
Svaka aktivnost koja uključuje vaš mozak dobra je za održavanje vašeg uma u formi. Čitanje, igranje sa aplikacijama za trening mozga, učenje novog jezika ... Ni moć ostajanja društveno aktivnim ne treba podcjenjivati. Osim što vam podiže raspoloženje (što sprečava depresiju), upoznavanje novih ljudi takođe čuva uspomenu.
Dobro spavaj
Um gubi oštrinu kad se ne odmorimo dobro. Tako da vam pažnja i koncentracija budu optimalni neophodno je da spavate između 7 i 9 sati svakog dana. Izbjegavanje velikih obroka, postavljanje rasporeda za spavanje i odspajanje od elektroničkih uređaja najmanje sat vremena prije spavanja mogu vam pomoći da bolje zaspite.