Mnogi ljudi se osjećaju dolje ili razdražljivo sa padom temperatura i skraćivanjem dana koje donosi jesen.
Bilo zbog sezonskog afektivnog poremećaja ili zbog drugog uzroka (kao što je povratak rutini), to su neke stvari koje možete učiniti da podignete svoje raspoloženje tokom narednih nekoliko mjeseci.
Šetnja na otvorenom čini čudo za ljude sa SAD-om, posebno ujutro. Smatra se da melatonin igra određenu ulogu u ovom poremećaju, jer se luči u mraku. Na taj način ljudi imaju više u krvotoku zimi nego ljeti. Dobivanje dobre doze svjetlosti zatvara proizvodnju melatonina, jer je u mogućnosti da poništi bilo koji simptom za samo dva ili tri dana.
Ne zaustavljanje kretanja strategija je koja nikad ne uspijeva poboljšati raspoloženje zbog endorfina koje pruža. Redovno se bavite aerobnim vježbama tokom zime kako biste poboljšali i fizičko i mentalno zdravlje.
Odlazak u krevet svakog dana u isto vrijeme (od ponedjeljka do nedjelje) sinkronizira cirkadijalni ritam, unutarnji sat u mozgu na koji utječe svjetlost. Kad ovaj glavni sat prestane pravilno raditi, pojavljuju se simptomi slični jet lagu. Čvrsto sjednite u svoju dnevnu rutinu, posebno kada je u pitanju odmor, da biste je vratili u normalu.
Biljke poput kantariona ili kantariona pokazale su se efikasnim u borbi protiv epizoda anksioznosti i depresije. U svom ljekaru naći ćete mnoštvo drugih lijekova kojima možete pokušati pomoći umu da održi ravnotežu.