Jeste li znali da je prvi mjesec ključan u dijetama za mršavljenje? Početak mršavljenja desnom nogom može biti garancija dugoročnog uspjeha.
I to je to neposredni rezultati su vrlo motivirajući na svim poljima, uključujući i gubitak kilograma. S druge strane, provođenje mjesec dana na dijeti i vježbanje, a da se to ne odražava na skali, može dovesti do napuštanja.
Iz tog razloga preporučljivo je biti malo strožiji tokom prva dva tjedna. Svrha je generirati dobar poticaj novom planu prehrane koji pomaže pokretanju mentalnih i fizičkih mašina.
Za ovo, važno je smanjiti šećer i alkohol. Izbjegavajte i rafinirane ugljene hidrate, poput peciva, slatkih žitarica i bijelog hljeba, pirinča i tjestenine. Tiho, jer to neće biti zauvijek.
Nakon prve dvije sedmice, unesite male količine ove hrane natrag u svoju prehranu. To se mora učiniti kako bi plan bio dugoročno održiv. A restriktivna prehrana nije održiva niti je uputna za naredne mjesece.
Ako želite biti sigurni da ovi "sukobljeni" obroci neće ugroziti rezultate dobivene u prvih 15 dana, postavite jasna ograničenja, kao što su maksimalan broj slatkih pića sedmicu ili jedan komad pizze.
Takođe ne zaboravite zakazati sedmično uživanje. Jedenje jednom u sedam dana onoga što najviše volite dat će vam puno volje da zadržite svoje zdrave navike i ne odustajete. Motiviranost i zadovoljstvo ključ su gubitka kilograma, a zatim dugog zadržavanja u redu.